Herniated ryggraden frykter mange pasienter med behov for kirurgi og en lang rehabilitering etter det. I noen tilfeller kan kirurgi egentlig ikke unngås, men ofte kan problemet behandles på mindre radikale måter. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv og enkel type behandling. Nå er det mange metoder for treningsterapi for brokkhinne. Spesielt populært blant pasienter er behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky SM, som gir positive resultater selv i avanserte stadier av sykdommen.

Essensen av metodikken

Terapeutisk treningsprogram på noen typer herniated plater og andre spinal sykdommer, samt nevrologiske problemer var personlig designet av Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky. En unik teknikk stammer fra en alvorlig ryggskade av legen selv, da legene forutsi hans funksjonshemning og ikke kunne love full utvinning.

Bubnovsky samlet og studerte den langsiktige kunnskapen om verdenseksperter, ulike praksiser og deretter sette dem sammen og skreddersydd dem til hver enkelt pasients individuelle behov. Legen utviklet øvelsene på en slik måte at de maksimalt utnyttet alle kroppens indre reserver og bidro til å forbedre trivsel uten hjelp utenfor.

Metoden er basert på flere prinsipper:

• Full avslapning av muskler. Dette bidrar til å lindre hevelse, betennelse, samt jamming av nerveenden, noe som forårsaker alvorlig smerte.
• Tren absolutt alle musklene i kroppen, spesielt de som ikke ofte jobber i hverdagen. Dette akselererer metabolismen og sirkulasjonen i de berørte områdene på baksiden.
• Strekning av rygg og muskler. Muskler blir elastiske og beholder ungdommen i lang tid. Ryggraden retter seg, de fordrevne vertebrae blir gradvis på plass. Stretching bidrar til å forbedre pasientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse av muskelrammen. I øvelser er musklene i ryggen, buk- og bekkenmusklene involvert, og hender og føtter blir samtidig jobbet gjennom.
• Mangel på medisiner. Smerte syndrom fjernes ved fysisk aktivitet. Pasienter legger merke til forbedringer allerede i sine første klasser.

Regelmessige leksjoner i Bubnovsky-metoden bidrar til å kvitte seg med alle ubehagelige symptomer og føre til fullstendig gjenoppretting uten utvendig forstyrrelse. Med hvert yrke faller ryggraden, diskene faller på plass, brønnene gradvis reduseres, og forsvinner helt.

Øvelser med intervertebral brokk

Teknikken til Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy inkluderer en rekke universelle øvelser rettet mot hele ryggraden og pressen. De er en slags base av aktivitetskomplekset, som individuelle øvelser kan legges til for å utarbeide bestemte soner.

Se etter korrekt ytelse, helsen din er avhengig av den. Tempoet og amplituden til bevegelsene bør velges uavhengig, basert på fysisk form. Ikke tåre, øk intensiteten gradvis, ellers kan fysisk aktivitet bare skade. Gradvis vil kroppens elastisitet bli bedre, og øvelsene vil bli utført enkelt.

Kompleks av grunnleggende øvelser:

1 "katt". Startposisjonen på alle fire, ryggen er rett og fullstendig avslappet. I denne posisjonen, ta et dypt pust, ved utånding omgir vi ryggen så mye som mulig og holder deg i noen sekunder. Vi går tilbake til startposisjonen, tar pusten. Deretter bøyes ryggen ned ved utånding. Opp og ned teller om gangen, alt må gjøres 10 til 20 ganger.

2 Går på baken. Sitt på gulvet, bein og rygg er rett, du kan holde hendene dine på brystet. Bruk gluteal musklene til å gå om en meter fremover, og deretter gå tilbake. Gjenta frem og tilbake skal gjøres 8 til 10 ganger.

3 "sykkel". Ligg på ryggen, senk ryggen til gulvet, hendene langs kofferten. Benene øker 90 grader og utfører bevegelse, som om å vri pedaler. Varigheten på treningen er ca 1 minutt eller til beina er sliten.

4 Ligg på ryggen, Hendene bak hodet, albuene peker fremover, bena bøyde på knærne. På innhalere å løfte høyre ben bøyd i kneet og trekk forsiktig bladene opp fra gulvet, prøver å få en etappe opp til albuene. Ved utånding, senk skuldrene og rettbenet til gulvet. Igjen, med innånding, løft rettbenet og skulderbladene, prøv å berøre albuene med foten. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Gjør øvelsen 8 ganger (det bøyde og rette benet regnes i en repetisjon). Haken til å senke til brystet, slik at du ikke overexert nakken.

5 Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene satt nærmere baken, hender lås anklene. I denne stilling løftes pelvis ved den maksimale høyde, denne avbøyning av ryggen (hvis man ikke umiddelbart kan ta tak i ankelen, kan foten være lenger bort fra setet og også utføre tilbake nedbøyninger, eventuelt øke elastisiteten). Gjør 8 til 10 repetisjoner.

6 Ligg på magen, Hendene rett og trekk ut foran deg. Inhalere, pust ut høyre arm og bryst fra gulvet, deretter tilbake til startposisjonen og innånd. Deretter, ved utånding, gjenta øvelsen med venstre arm. Kjør 8 ganger på hver hånd.

7 Ligg på magen, rette armer strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding løft begge hender og rive brystet fra gulvet. Tren jevnt, uten å rykke. På toppunktet under oppstigningen, prøv å holde seg i et par sekunder. Gjør øvelsen 8 - 10 ganger.

8 Kantet på sidene. Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. I den lette versjonen av armen i midjen, i vanskeligere å strekke armene sine til sidene langs skulderlinjen. På inspirasjonen, bøy til høyre, uten å bøye ryggen mens exhaling å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så innhalere og lene til venstre. Kjør 10 ganger på hver side.

9 Bøying fremover. Bli rett, løft hendene dine (dette vil bidra til å holde ryggen flatt). Utfør en langsom og jevn skråning fremover, prøv å nå palmer til gulvet. På det laveste punktet, slapp av ryggen, og prøv å presse brystet og magen til bena. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

10 Bakoverbøyning. Bli rett, beina sammen, løft hender, og bli med hendene (som under bønn). Det er glatt å begynne å hakke bakover, for å ligge på bunnen i et par sekunder. Deretter, så jevnt tilbake til startposisjonen. Under treningen kan du føle litt svimmelhet, og det krever også opprettholdelse av balanse. Det er bedre for nybegynnere å gjøre en slik avbøyning mens de knelter. Gjør øvelsen 8-10 ganger.

11 Broen. Inkluder regelmessig denne øvelsen i treningsøktene dine. Utfør den fra utsatt stilling, bøy til mulig høyde for deg selv, prøv å rette armene dine. Gjenta øvelsen omtrent 5 ganger, under avbøyningen, å tive i noen sekunder.

Gymnastikk for lumbale ryggraden

I øvelseskomplekset med lumbaldelens brokk, legger basen til øvelser som er rettet mot ytterligere utarbeidelse av nedre rygg, midje og skinker:

1 Ligg på gulvet, beina bøyer på knærne. Hodet og kroppen er godt presset til gulvet, hendene bak hodet, albuer rettet mot taket. Ved innånding, løft de bøyde beina, forsøk å berøre albuene, ved utånding for å gå tilbake til startposisjonen. Tren jevnt, uten å rykke. Bunnpressen blir gjennomført og midjen strekkes ut. Gjenta 10 ganger.

2 Lig deg på magen, strekk bena og spre dem litt fra hverandre, legg hendene dine under haken din, pust inn. Ved utånding rive bena fra gulvet med 15-20 cm (beina ikke bøyes). Ved innånding, gå tilbake til startposisjon. Øvelse styrker lumbal og skinker. Kjør 10 ganger.

3 Ligg på magen, beina rett, armene strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding skal du samtidig rive hendene og føttene fra gulvet, også i en høyde på 15-20 cm. Ved innånding vil de gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

4 Ligg på ryggen, rette ben, la hendene langs kroppen, brystet eller bak hodet (som vil være mer praktisk, er hendene i øvelsen ikke brukt), for å ta en pust. Ved utånding økes bøyelsen litt, beina ikke bøyes, skru den til høyre. Ved innånding, gå tilbake til startposisjonen, og utfør deretter en utandning og gjenta øvelsen i venstre side. Kjør 8 til 10 repetisjoner.

Vi behandler en brokk i henhold til Bubnovsky: hvordan å gjøre øvelser

Hvis S. Bubnovsky tar saken, er spinal brokk ikke en dom for pasienten, men bare en midlertidig diagnose. Han hevder at kroppen kan bli kurert hvis du stadig bruker et bestemt sett med øvelser. Kombinasjonen av bevegelser bør forbedre blodsirkulasjonen og styrke muskelkorsetten. Derfor, i denne sykdommen, ofte foreskrevet terapeutisk gymnastikk, som riktig fordeler belastningen på ryggraden og styrker vev, disker.

Informasjon om lege og bok

Sergei Bubnovsky er kjent for sin metode for behandling av sykdommer som angår operasjonen av muskuloskeletalsystemet. Psykiateren ble grunnlegger av Senter for kineserapi, der han praktiserer sin egen utvikling. Han gjenkjenner ikke medisiner, og hans terapi er redusert til å bruke et sett med riktige bevegelser som må utføres på spesielle behandlings- og rehabiliteringssimulatorer. Psykiateren er veldig kjent, og mange diplomer og sertifikater er bevis på effektiviteten av hans utvikling.

Alle utviklingen er beskrevet i Bubnovsky Sergei Mikhailovits bok "Herniated brokk - ikke en setning!", Som kan lastes ned til et fast gebyr. Legen forteller pasientene om å bli kvitt problemet uten å utføre en operasjon. Legen sier at ryggsmerter kan og bør behandles dersom man slår sammen med fysisk aktivitet i enighet, blir en del av sporten.

Tidligere i folket ble et slikt problem kalt radikulitt, nå oppstod et nytt navn - en hernia i ryggraden. Psykiater hevder at denne enhetssykdommen ble opprettet av nevrokirurger, som pasienter nylig har blitt behandlet i stadig større grad. Før dette ble radikulitt behandlet av terapeuter, og den radikale behandlingsmetoden ble bare brukt i de mest forsømte tilfellene.

I boken beskriver legen konkrete tilfeller fra livet. Der finner du pasientens fulle navn, hans alder, en foreløpig diagnose og den etterfølgende sykdomshistorien i senteret S. Bubnovsky. Beskrevet er det et kompleks av terapeutisk gymnastikk som kan holdes hjemme.

Intervertebral brokk

Smerte i ryggen og nedre delen av ryggen, brennende følelse, stivhet i bevegelse, nummenhet i underdelene - dette er ikke hele listen over symptomer som indikerer en intervertebral brokk. Hva skjer i løpet av denne sykdommen, og hvorfor lider folk så mye? Mellom ryggvirvlene er skivene, som etter at de dystrofiske endringene har sprukket, rive deres skall. Denne prosessen fører til klemme av ryggradenes nerverøtter og fremspring av platene utad.

Slike brokk i ryggen fremkaller smertsyndrom av forskjellige nivåer og lokalisering. Det er ikke bare stammen til skjelettet som lider, men også de indre organene, som er komprimert av bøyende plater. Årsaken til slike negative prosesser ligger i feil personens liv. Nylig har folk stoppet med å bevege seg helt, lede en stillesittende livsstil, spise på farten, gå litt utenfor og jobbe hele tiden. I tillegg til slike faktorer fører traumer, smittsomme sykdommer og nedsatt metabolisme til en destruktiv prosess.

Behandling av ryggraden

Øvelser for en spinal brokk i henhold til Bubnovsky er valgt individuelt for hver pasient og sak. Alle bevegelser er rettet mot fjerning av smertesyndrom. For det første må pasientene trent og lære å gjøre de riktige tingene, for ikke å skade seg enda mer. I medisinske senter er pasientene under konstant overvåking og kontroll, så etter å ha mottatt de første resultatene, er settet av øvelser nødvendigvis justert.

Gymnastikk Bubnovsky styrker blodbevegelsen i det berørte området av ryggraden, fører til restaurering av platen. Denne forbedringen forklares ved normalisering av biokjemiske prosesser i muskler, ledbånd og i selve intervertebralskiven. Etter et slikt kompleks av øvelser, kan brokken selv redusere eller forsvinne helt.

Behandling av vertebral brokk utføres ved hjelp av kinesitherapy, som helt kan erstatte kirurgisk inngrep. Men pasienten har ikke rett til å komme til denne konklusjonen alene. Med et slikt problem kan du ikke joke, så en full undersøkelse av legen, diagnosen og anbefalingene fra pasienten må skje, fordi sykdomsstadiet vil være en nøkkelfaktor ved valg av behandlingsmetoder.

Ved første fase kan problemet behandles ved hjelp av medisiner, fysioterapi og fysioterapi. Men de forsømte sykdommene behandles bare ved hjelp av kirurgisk inngrep. Hovedproblemet hos pasienter er smerte, som forhindrer bevegelse og til og med sitter. Legen er forpliktet til å fjerne den, og først etter dette kan det gå videre til mer radikale metoder. Ofte i de første stadiene av sykdommen, blir pasientene behandlet med medisinsk gymnastikk.

Hovedoppgavene til fysiske øvelser:

1. Styrke muskuløs korsett.
2. Forbedre blodstrømmen til det berørte området.
3. Slapp av i muskelspasmer.
4. Normaliser prosessen med å levere næringsstoffer til et betent sted.
5. Reduser vertebraer.

Kinesitherapi er blitt populær på grunn av de positive resultatene og muligheten for å gjennomføre terapeutiske øvelser hjemme.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Du kan ikke selvstendig foreskrive deg selv Bubnovskijs øvelser med en brokk, hvis en person aldri har besøkt en lege som er ansvarlig, og stiller diagnosen selv. Bare en spesialist kan korrekt diagnostisere sykdommen og gi råd om å bli kvitt problemet. Først må legen etablere stadiet av brokk, lokaliseringen og lokaliseringen, og ta hensyn til pasientens individuelle egenskaper.

Gymnastikk Bubnovsky er mest egnet for pasienter som har et problem i lumbale ryggraden. Komplekset er ekstremt enkelt, så etter forberedelse kan det trygt utføres hjemme. Men pasienten er forpliktet til å følge legenes anbefalinger nøye og gjennomføre klasser i henhold til strenge regler.

Hvis smertsyndrom oppstår under øktene, stopp umiddelbart. For ikke å forårsake smerte, er gymnastikk foreskrevet bare etter fjerning av akutte symptomer, slik at en person kan bevege seg fritt. Derfor blir bevegelsene smidig, uten skarpe hopp og svinger. Ikke overbelast kroppen og start med en tung belastning - det øker gradvis.

Det beste alternativet er å holde et slikt kompleks i en medisinsk institusjon under tilsyn av en spesialist. Mange leger anbefaler å ta treningsbehandling i en gruppe hvor en spesiell, vennlig atmosfære er opprettet, slik at resultatene av pasientene forbedres flere ganger. Men lumbale spinal brokk gjør at pasienter kan utføre klasser hjemme, mens pasienter med dette problemet i cervical-avdelingen er strengt forbudt å øve uten personlig trener.

Kontraindikert øvelser for pasienter som har forverret parallelt med andre kroniske sykdommer, samt personer med nedsatt hjerteaktivitet. Selvfølgelig vil det være nødvendig å stoppe terapeutisk gymnastikk for de som føler akutt smerte under treningen. Et slikt kompleks vil gi et resultat bare etter 2-3 måneder med vanlig trening, så pasienten må stille inn for lange treningsøkter og ikke stoppe dem om noen uker.

Metode for behandling

Med metoden for kinesitherapy er ikke alle kjent, men pasienter som har prøvd det, snakker om det positivt. Legen eliminerer ikke bare sykdommen, men diagnostiserer også problemer i leddene, muskel-skjelett og ryggrad. Dette er nødvendig for den nøyaktige plasseringen av skaden. Tross alt avhenger ytterligere behandling av lokalisering og stadium.

S. Bubnovsky hver pasient kommer opp med en individuell behandlingsplan og foreskriver et bestemt sett med øvelser. Slike terapi vil ikke bare lindre brokk, men også forbedre kroppens og kroppens indre tilstand. Enhver pasient kan utføre behandling på legesenteret. Tidsplanen for arbeidet er justert for pasienten og utført hjemme (poliklinisk).

For bedre å gjenopprette leddets aktivitet og tonen i dype muskler, oppdaget legen en spesiell multifunksjonell simulator. Arbeidet med det utføres av en spesiell teknikk, noe som er litt forskjellig fra det vanlige settet med øvelser. Arbeid på simulatorene er kun mulig under senterets tilstand under oppsyn av en personlig trener.

Kompleks av øvelser

Ideen til legen inkluderer ulike muligheter for helbredende aktiviteter og teknikker: tibetansk gymnastikk, kinesitherapy, Dikul kompleks, postoperative øvelser, Qigong for ryggraden. Behandling av brokk er redusert til et enkelt mål - for å eliminere hypodynamien. For å gjøre dette oppfunnet legemidlet og inkluderte i de komplekse forskjellige øvelsene, som må gjentas 10 ganger (første klasser).

De mest populære handlingene for ryggproblemer:

1. I en liggende stilling på ryggen og med armer stretet ut langs kroppen med en utandring, løft hofteleddet. For å senke utånding.
2. Ta en stilling på alle fire og vekselvis belastning og slapp av ryggen.
3. Liggende stilling med bøyde bein og hender bak hodet. Ved utånding, løft skuldre, berør knærne med albuer.
4. Bakoverbøyning i stillingen på alle fire.
5. Ligge på ryggen, dra i magen. For dette er hendene ledet bak hodet, og beina er bøyd i knærne.
6. På alle fire sitter du på din høyre fot, trekker venstre bak og den samme hånden fremover. Endre kombinasjonen.

I tillegg til slike enkle alternativer praktiserte Dr. Bubnovsky massasje, fellesøvelser og ulike kryoterapi prosedyrer. Begynn trening bare fra en lett belastning, gradvis økende tempoet og intensiteten. Individuelle alternativer for kurativ gymnastikk vil allerede gi lindring fra smerte og betydelig lettelse, men du kan helt bli kvitt problemet etter fullført kurs under oppsyn av en spesialist.

I videoen - en økt terapeutisk gymnastikk for Bubnovsky:

De grunnleggende øvelsene kan sees og lastes ned gratis her. Før du utfører, sørg for å gjøre deg kjent med kravene til spesialisten for å organisere klasser. I intet tilfelle ikke engasjere seg eller gjennom smerte. Da vil øvelsene nødvendigvis være til nytte.

Øvelser etter metoden fra Dr. Bubnovsky med intervertebral brokk

Brokk refererer til en av de vanligste kirurgiske sykdommene. Hernial protrusion er diagnostisert i alle aldersgrupper: fra nyfødte til eldre personer. Det er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Navnet på brokk er knyttet til lokaliseringen (navlestikk, inguinal, femoral, vertebral, etc.). Dimensjoner og former kan være forskjellige. Her finner du en lignende artikkel om Bubnovskijs øvelser.

Herniated brokk

Vertebral brokk vurderes den vanligste patologien muskuloskeletale systemet. Til tross for at alle manifestasjoner av denne sykdommen ikke er livstruende, reduserer sykdommen svært ofte livskvaliteten, forårsaker uførhet.

Typer av vertebral brokk

En av de viktigste klassifikasjonene av hernia ryggmargen - i området med sin plassering.

Allokere en brokk:

• Fåravdeling (4% av totalt antall hernier i ryggraden). Karakterisert av smerte i nakken, som går til skulderområdet og hendene. I tillegg klager pasienter på nummen fingre, alvorlig hodepine, hyppig svimmelhet. Det er også en økning i trykk.
• Brystavdeling (31%). Forårsaker permanent smerte i brystet. Ved fysisk anstrengelse blir pasienten tvunget til å ta feil stillinger for å redusere smerte. Symptomatisk sykdom av denne arten, som regel, er ledsaget av en krumning av ryggraden.
• Lumbal divisjonen (65%). Den vanligste typen brokk. Hovedtegnene: smerte i lumbalområdet, øker kraftig med plutselige bevegelser og fysisk anstrengelse. Smerten gir til baken, baksiden av lårene og underbena. Du kan ikke føle bena, terskelen av følsomhet avtar. I avanserte tilfeller kan det forårsake lammelse.

Brok er delt inn i primær og sekundær:

• hoved~~POS=TRUNC - Resultatet av skader, intens stress i mennesker med en opprinnelig sunn ryggrad.
• sekundær- Konsekvensen av patologiske forandringer, utviklet i intervertebralskivene, er årsaken til at de tørker ut, ødeleggelsen av skallene.

Herniated lumbal ryggrad

Lumbar herniation - lipoma (godartet fett svulst). Den dannes i intervertebralskiven, som fører til en forskyvning av den pulserende kjerne som er lokalisert i ryggraden i ryggraden.

Lumbosacral brokk diagnostisere ganske ofte. De er smertefulle, reduserer bevegelsesfriheten betydelig, kan føre til midlertidig tap av arbeidsevne, og i forsømte tilfeller - til alvorlig funksjonshemning.

Kjennetegn ved smerte

Det viktigste symptomet på lumbale ryggrads intervertebrale brokk er smerte. Dette er hovedtegnet til denne sykdommen, som er det tidligste signalet til denne patologien.

Allerede på et tidlig stadium av sykdommen kan pasienten manifestere:

• Smertefulle følelser og ubehag i nedre rygg;
• Smerte som kan være uklar, kjedelig, vondt;
• Økt smerte i vertikal stilling, sittestilling, under hosting eller med sterke vibrasjoner (for eksempel ved arbeid med perforator, kompressor, etc.);
• Skyting smerte (iskias, "kammer") i fysisk arbeid, plutselig bevegelse eller endring av holdning;
• Svakhet i smertefullt syndrom i utsatt stilling.

Økende smerte er hovedårsaken til å søke medisinsk hjelp.

I tillegg til smerte i lumbosakral brokk blir det observert:

• Svakere følsomheten til nedre lemmer;
• Svakhet i muskeltonen;
• Dysfunksjon av bekkenorganene;
• Redusert styrke (hos menn);
• Halthet.

Disse tegn på sykdommen er ikke alltid uttalt, ofte manifestert når sykdommen har lenge passert den innledende fasen og krever umiddelbar behandling, noen ganger rask. Uten skikkelig behandling vokser brokgassen gradvis, noe som gir flere og flere ubehag.

Andre symptomer på brokk

Spinal-cerebral brokk kan provosere dør av nerver eller føre til dannelse av radikulært syndrom, som er preget av atrofi av muskulaturen til beina og rumpene, nummenhet, prikken. Om nummenhet av hender om natten: årsakene og behandlingen leses her.

Svakheten i musklene gjør det vanskelig å hoppe, knep, klatre på trinnene. Over tid, atrofi av muskelvev fører til asymmetri av figuren, kan provosere isjias. Bulging brokk tilbake fører til klemme ryggmargen, noe som kan forårsake lammelse av underekstremiteter (fullstendig mangel på mobilitet), og blir også en reell trussel mot pasientens liv.

diagnostikk

I nærvær av symptomene nevnt ovenfor bestemmes en foreløpig diagnose. Pasientene blir sendt for en konsultasjon med en nevrolog.

For en dypere og mer detaljert diagnose av intervertebral brokk, anbefaler eksperter pass MR i ryggraden, hvem har mistanke om patologi.

Denne moderne, ganske sikre radiobølge-metoden gir det mest komplette bildet av sykdommen. MR bestemmer størrelsen på brokk, bredden på ryggraden, tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser og den medfølgende patologien. eksakt Diagnose er grunnlaget for vellykket behandling.

Behandling av lumbale brokk

Avhengig av graden av sykdommen og graden av patologien, pasienter som tilbys operative (kirurgi) og konservative (terapi) behandling brokk lumbale. Både pasienten og legen er interessert i å utelukke kirurgisk inngrep.

Til anerkjente konservative metoder, som er mye brukt til behandling av denne sykdommen, inkluderer:

• Motormetoder (terapeutisk gymnastikk, etc.) gir styrking og utvikling av muskelton, økt immunitet. Mange øvelser innebærer fysisk stress, noe som kan føre til en forverring av pasientens tilstand. Denne metoden brukes nøye og under tilsyn av spesialister.
• Manuelle metoder - behandling i manuell terapeut og akupunktur. Det er verdt å merke seg at, til tross for de gode resultatene som fører til reduksjon i smertesyndrom og trykk på intervertebralskivene, kan denne metoden ikke stoppe den patologiske prosessen som forårsaket dannelsen av lipoma.
• Fysioterapi metoder - sparing medisinske prosedyrer som refleksbehandling, ulike typer massasje, ultralyd, strekking (forlengelse av ryggen) og andre.

Hver av disse metodene har fordeler og ulemper. Som regel brukes de i et kompleks.

Spesialister utgjør individuelle programmer, som tillater forebygging og behandling av intervertebrale brokk uten risiko for pasientens helse og med størst sannsynlighet for å bli kvitt patologi.

Komplekset av tiltak består vanligvis av tre hovedprosedyrer:

• Ridge strekker seg;
• Spesielle prosedyrer og massasje;
• Healing gymnastikk.

Derfor rådgiver mange eksperter i økende grad en slik tilgjengelig og effektiv metode - forebygging og behandling av vertebral brokk ved metode av den kjente lege-psykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastikk av Bubnovsky

Dr. SM Bubnovsky utviklet og patenterte en spesiell teknikk for behandling av muskel-skjelettsystemets patologi på en spesiell enhet, som han også utviklet (MBT er en multifunksjonell simulator Bubnovsky). Denne teknikken ble kalt kinesioterapi (behandling gjennom bevegelse).

Gymkomplekset består av ulike øvelser, de viktigste kravene som gir maksimal komfort og komfort for pasienten og høy effektivitet. Hver bevegelse av nybegynnere gjentas opptil 10 ganger. Ved de første leksjonene Bevegelsesteknikken er perfekt, konsentrasjon og riktig pusting. Gradvis øker tempoet og antall repetisjoner.

Klasser anbefales å gjennomføres tre til seks ganger om dagen, og distribuerer alle øvelsene til flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyr også et sett med fysiske øvelser som du kan selv gjøre det hjemme.

Gymnastikk med brokk

Terapeutisk gymnastikk er aktivering av interne reserver av en person for å bekjempe kroniske sykdommer. Og som praksis viser, fungerer det med hell når du eliminerer problemene i muskuloskeletalsystemet.

Uttalelse fra spesialister

Sykdommer i muskel-skjelettsystemet er en av de få patologiske endringene som gi gode resultater uten medisinsk behandling. For eksempel, med en brokk i lumbaleområdet av en dråpe, injiserer injeksjoner og piller smerte og lindrer symptomene midlertidig, men den viktigste faktoren som hjelper til med å bli kvitt patologien, er den rette bevegelsen.

Faktum er at for folk som lider av en spinal brokk, bør fysisk aktivitet være strengt dosert og litteratør. Du kan ikke vise amatørprestasjoner og engasjerer deg aktivt i sport.

Å bekjempe denne sykdommen Utviklet spesielle komplekser av fysioterapi øvelser (LFK). Hver øvelse av dette behandlingsprogrammet er spesielt utvalgt og gir forebygging og behandling av lumbale brokk, samt rask lindring av smerte og forbedring av pasientens generelle tilstand.

Spesialisten er enstemmig i oppfatningen: LFK er en effektiv metode for gjenoppretting, Resultatet av dette er 90% avhengig av ønsket, disiplin og innsats av pasienten. De som følger anbefalingene, teknisk og regelmessig utfører øvelsene, er garantert å oppnå betydelig forbedring i helse.

Til tross for den positive effekten av slik gymnastikk, er det verdt å vurdere kontraindikasjonene:

• Forverring av sykdommen;
• Økt kroppstemperatur;
• Sykdommer i indre organer, forutsatt at fysioterapi kan føre til forverring av tilstanden deres;
• Utvikling av metastaser i ryggraden.

effekt

Terapeutisk gymnastikk aktiverer de viktigste biokjemiske prosessene i alle segmentene i ryggraden (inkludert intervertebrale disker), stabiliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Gymnastikk Bubnovsky er rettet mot å utdanne de dype musklene i ryggraden. Øvelser gjør det mulig å fjerne spasmer og å stoppe smerte, forbedre fleksibiliteten og mobiliteten til åsen, redusere saltinntaket, aktiver blodforsyningen.

Kompetent valgte bevegelser stoppe utviklingen av en brokk, føre til en nedgang i størrelsen, som et resultat av hvilke nabolag deformert vev gradvis vender tilbake til sin naturlige posisjon.

Anbefalinger og regler

Ved implementering av behandlingskompleks bør man følge visse regler:

• Det er nødvendig å øve terapeutisk gymnastikk hver dag (kan være flere ganger om dagen). Utfør opplæring når det er mulig på en gang.
• Øvelser må utføres teknisk riktig. Unngå plutselige bevegelser, jerks, hopp, unngå overdreven belastning på ryggen.
• Varigheten av trening, amplituden, antall repetisjoner skal økes gradvis.
• Etter å ha fullført daglig trening, bør det være en følelse av lett tretthet, som signalerer riktig og effektivt arbeid. Å tillate ekstrem tretthet kan ikke være!
• Ved treningsterapi er det viktig å konsentrere seg om lokaliseringen av brokkhinden, kontrollere helsen din. Med økt smerte, ubehag i den nedre delen av kroppen (nummenhet, "rystelser", svakhet), bør økten avbrytes og besøkes av den behandlende legen.

Øvelser Bubnovsky med en bråkmuskulatur

• Startposisjonen er på alle fire: lene seg på gulvet med albuer og knær. Alle musklene er så avslappet som mulig. Dypt inhalere, skynd deg ikke til buet bakbuet (så buet grasiøst bak katten). Sakte å puste ut, bøye seg tilbake. Gå tilbake til startposisjonen.
  Flytt jevnt. Gjør minst 20 repetisjoner.

• Ligg på ryggen, hendene langs kroppen. Ta et dypt pust. Sakte å ekspandere, gradvis heve bekkenet over gulvet, lener seg på skuldre og føtter. Utfør løftingen i høyest mulig høyde. Senk bekkenet ved utånding. Gjør 20 repetisjoner.
• Startposisjon: ligg på ryggen, hendene på hodet ditt. For å sende albuene til taket. Bent på knærne for å heve bena på en slik måte at hoftene er vinkelrett på kroppen. Haken presser til brystet. Sakte, sakte forsøk å få albuene på knærne. Det viktigste - ønsket om å koble, berører knærne i knærne er valgfrie. Gjenta det er nødvendig å lett trøtthet. Ikke tillat overspenning!
• Startposisjon på alle fire. Det er nødvendig å vippe fremover uten å bøye albuene. Kant til maksimum. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta fra 20 til 25 ganger.
• "Bicycle".Startposisjon: ligge på ryggen, hendene bak hodet, knærne bøyd. Imitere å sykle. "Gå" uten å skynde, "pedal" jevnt, uten å rykke. Pust jevnt inn.
• Vridning. Det utføres liggende på ryggen. Venstre armen skal plasseres under baksiden av hodet. Flytt det rette benet, bøy i knæleddet, for å berøre albuen på venstre hånd. På samme bane, gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner i hver retning.
• Startposisjon: Sitt på gulvet, hendene på baksiden av hodet. Å vekke en høyre og venstre balle vekselvis, gå videre. Flytt på samme måte tilbake, gå tilbake til opprinnelig posisjon.

De foreslåtte øvelsene er ganske enkle, de kan utføres hjemme. De vil gi en betydelig lettelse, vil fjerne spenning, strekke ryggraden, øke blodsirkulasjonen av det berørte området. Men for helbredelse er det viktig å gjennomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastikk, som utføres på en unik simulator under konstant tilsyn av en spesialist.

20 grunnleggende øvelser av Bubnovskys teknikk for behandling av ryggraden

Teknikken til Dr. SM Bubnovsky. Den dekker rehabilitering og funksjonell helbredelse av pasienter ikke bare med akutte og kroniske sykdommer i muskel-skjelettsystemet, men også de store systemer i kroppen: hjerte og blodkar, mage og tarmer, urin og nervøse.

I sin metodikk Sergei Bubnovsky bruker en ny retning i medisin - kinesitherapy, som har som mål å helbrede ledd og ryggraden uten kirurgi, gjennom aktiv deltakelse av pasienten i behandlingen ved hjelp av sine egne interne reserver av kroppen og den riktige forståelse av følelsene i kroppen.

Den viktigste oppmerksomheten i teknikken er gitt til musklene, siden muskelvev er det eneste vevet som kan regenerere (regenerere) hos mennesker i alle aldre, gjenopprette normen de funksjonene som er avhengige av det, aktivere og utføre blodstrømmen.

For å bruke musklene rasjonelt, må de forkortes og avslappes. Dette kan gjøres på spesielle simulatorer for kinesitherapy. Med hjelpen øker leddets elastisitet, forbedrer leddets mobilitet og aktiverer de dype musklene ved siden av ryggraden og de store leddene.

Men ikke alle kan gå på treningsstudioet. Hva har de som har hjertesorg bekymre for høyt blodtrykk? Sammen med dette er det vondt i alle deler av ryggraden, skuldre, hofte, kne og ankelledd. En person begynner å vandre med en tryllestav, men vil veldig mye gjenopprette mobiliteten i den lokomotoriske apparatet hjemme. Ifølge Dr. Bubnovskys system, kan de utføre bare 20 grunnleggende øvelser hjemme.

Essensen av Bubnovskys metodikk

forbedring av systemet er rettet mot behandling av kroniske nevrologiske og ortopediske, inflammatoriske sykdommer i ryggraden, store og små ledd uten medikamenter og slitasje, korsetter, kirurgiske inngrep.

Bubnovskijs metode dekker utviklingen av muskler og ledbånd i henhold til kroppens "gulv":

• de første føttene, beina og bekkenet;
• den andre - magen, brystet og ryggen;
• den tredje - skuldre, nakke og hode.

For å gjøre blodet flytte opp (fra føttene til hodet) av musklene er også aktiv som hun gikk ned, må du ta med i arbeidet med musklene i første etasje, dvs. nedre lemmer. I dette tilfellet er leddene av føttene inkludert i arbeidet. Deretter blir arbeidet i brystmusklene, magen og ryggen aktivert for å lindre smerten i ryggraden. Først etter dette kommer vendingen av cervical ryggraden, armene og skulderleddet.

Bør velges for hjemmet av komplekset er øvelser som vil være ideelt egnet for utvikling av ryggraden og store ledd, eliminere smertesyndromer uten bruk av smertestillende.

Viktige øvelser for blodsirkulasjon

Nr. 1

IP Sett føttene litt bredere enn skulderbredde, tær guider i hånden, holde ryggen rett, armene - direkte fremover.

For svake mennesker trenger du en enkel, glatt stangaksel fra spaden. Den er plassert mellom fotsålene foran og hender henger fast på toppen.

Pust inn Kryss i en vinkel på 90 ° og pust ut uten problemer: "Haha!", Rett bena dine. Gjenta - 10 ganger. Innen en måned er det ønskelig å oppnå 3-4 tilnærminger, i et halvt år - 10 tilnærminger.

Ved nybegynnere bør pulsen ikke overstige 120, for trente - 160 slag / min. Når muskelsmerter i de svekkede bena vises:

• ta et kaldt bad eller en dusj;
• gni musklene med et kjølig vått håndkle.

Nr. 2

å berolige hjerteslag etter å ha trent - legg deg ned

IP Ligger på ryggen, legger benene og legger dine skinn på sofaen (eller benken), rører på skinken. Vi legger hendene våre under hodene våre eller legger hendene på ørene våre. Vi tar pusten.

Sakte utånding, løft den øvre delen av ryggen og strekker albuene mot knærne. Det er nok å rive scapulaen fra gulvet og trekke inn muskler i bukhinnen. Gjenta 10 ganger. Gradvis kommer vi til mengden: 10 × 10, deretter 20 × 10.

For ikke å gjøre en feil - "nikker hodet" (fungerer bare i livmorhalsen) Når du skal utføre, må du trykke haken på brystet og ikke la den gå i løpet av hele treningen.

For å berolige hjerterytmen kan du ligge fredelig eller gå på alle fire av rommet med et langt skritt.

Wellness øvelser for ryggraden

De er rettet mot utvikling av de dype musklene i ryggraden, ved lossing av mellomvirvelskiver og ledd, fjerning av kompresjons (spasme) muskler med fartøy og nervene som passerer i dem for å hindre eller lumbago herniated plate.

Kompleks med akutt smerte i ryggen

Nr. 1

IP Vi kommer på alle fire, hviler på håndflatene og knærne. Flytt sakte i denne posisjonen til smerten senker seg, til omtrent 20 minutter. Foreløpig vikle knærne med et mykt skjerf.

Med hver bevegelse puster vi ut "xx-ah!" Trinnene skal gjøres strukket: knelarm, venstre ben, høyre arm og omvendt. Sett deg ned på venstre ben og dra samtidig tilbake - til høyre. Vi trekker venstre ben fremover så langt som mulig og faller under. Vi puster ut på sluttpunktene.

I Bevegelsestidspunktet, det kan være nødvendig å overvinne smerte, mens bredden på hvert trinn skal være større, men uten plutselige bevegelser. Vi gjentar 20 ganger. Vi implementerer 1-2 tilnærminger.

Nr. 2

IP det samme. Ved utånding bøyer vi ryggen forsiktig oppover, på inspirasjon - nedover. Vi gjentar 20 ganger x 1-2 tilnærminger.

Nr. 3

IP det samme. Vi stoler på knær og palmer, trekker bagasjerommet så langt frem som mulig. Lenden kan ikke bøyes.

Nr. 4

Ved innånding utfører vi bøyning av hender i albuer, ved utånding faller vi på teppet. Inspirasjons stige, puster rette armene på albuene og sakte sitte på hælene, strekker ryggmusklene i midjen området. Gjenta 5-6 ganger, utfør 1-2 tilnærminger. I fremtiden gradvis øke antall tilnærminger til 10 ganger.

№ 5

Gjør øvelser til den brennende følelsen i musklene vises

IP Vi ligger på ryggen, bena våre er bøyd på knærne, vi legger hendene våre bak hodene våre. Pust, pust ut bøyer overkroppen som mulig severing bladene fra gulvet, prøver å nå albuene til knærne, bør knærne heller dra opp til albuene.

Når du utfører de første 3-4 bevegelsene, kan det være en følelse av smerte. Å være redd er ikke nødvendig, skade vil ikke være. Gjenta øvelsen kan gjentas til musklene i pressen føles brennende. Så snart bevegelsene får en viss amplitude, når hodet senkes på teppet, kan du strekke bena.

Styrke effekten av gymnastikk kan være cryocompressive (en pose eller en varmtvannsflaske med is innpakket i et håndkle) under midjen når du utfører den dynamiske fasen.

Feil betennelse i nedre rygg er forbundet med hypotermi. Det ser ut som en reaksjon på stillestående fenomener i vev og små kar: kapillærer og venules, ledsaget av ødemer.

Nr. 6

IP - På ryggen strekk armene seg langs kofferten. Vi tar pusten og ved utånding prøver vi å rive bekkenet fra gulvet og utføre et høyt halvgrep. Ved innånding sakte ned til gulvet. Vi pause i 1-2 sekunder, pust inn og gjenta øvelsen 10-30 ganger.

№ 7

IP - på knærne er beina hans litt fra hverandre. Utarbeidet av rull eller en tykk klut lagt på akillessenen og pust sakte ut sitte på en pute, fikse posisjonen i 1-2 minutter på en pust - stige. Over tid kan du falle på hjellene uten ruller og fikse stillingen i 4-5 minutter.

Nr. 8

IP Vi setter oss ned på teppet, beina strekker seg fremover. Ett ben er bøyd på å puste inn og tar tak i tærne med børsten, og strekker seg langsomt oppover ved utånding. Vi kommer tilbake til ip, bøyer beinet. Gjenta med det andre benet.

Nr. 9

IP Vi setter oss ned på teppet og har hendene våre foran brystet. Vi kutter muskler i baken og "gå" på baken frem og tilbake i 15-20 minutter om dagen.

Video øvelser for akutt smerte (Bubnovsky metode):

Trene på baren, baren (eller døren) for menn og kvinner: gå på benken, ta pusten, ta hendene dine bak baren og pust ut for å trekke knærne til brystet. Når det er lumbago i nedre rygg, bør du ikke være redd. Senk forsiktig bena på benken og deretter på gulvet. Hopp etter å ha hengt på gulvet kan det ikke.

Det anbefales å utstyre husene med en svensk vegg, en horisontal stang og et skråstilt bord, i den øvre og nedre delen av det må det være fotstøtter. Til den horisontale linjen kan du legge til 1-2 utvidere (for eksempel smartelastic).

Behandling av vertebrale bråk ved metoden av Bubnovsky

Herniated ryggrad: en metode for behandling av Dr. Bubnovsky

Intervertebral brokk - et patologisk fremspring av den skadede intervertebrale disken. Oftest forekommer dette i lumbaleområdet i ryggraden. Sykdommen anses som en av de mulige årsakene til midlertidig funksjonshemning, og i alvorlige tilfeller, funksjonshemning.

Aldersgruppen av mennesker som er utsatt for utviklingen av sykdommen, er fra 20 til 50 år.

Prosess for dannelse av en hernia i ryggraden er resultatet av osteokondrose. På grunn av skade av rygghvirvelstrukturen, blir intervertebral skive forskyves og komprimerer nerveroten, noe som resulterer i en inflammatorisk prosess ledsaget av ødem, som i sin tur, og forårsake alvorlig smerte, ryggsmerte, lokalisert på stedet av nerven som kommer ut av spinalkanalen. I tillegg til smerte, i forbindelse med vertebralskade, observeres en reduksjon i funksjonell aktivitet av nærliggende muskler.

Vær forsiktig!

Før jeg leser videre, vil jeg advare deg. De fleste midler til å "behandle" ledd, som annonseres på TV og selges på apotek - er en kontinuerlig skilsmisse. Først kan det virke som kremer og salver hjelper, men faktisk tar de bare symptomene av sykdommen bort.

I enkle ord kjøper du den vanlige smertestillende medisinen, og sykdommen fortsetter å utvikle seg til et mer alvorlig stadium.

Konvensjonell felles smerte kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer:

• Akutt purulent artritt;
• Osteomyelitt - betennelse i beinet;
• Seps - infeksjon av blod;
• Kontrakt - Begrensning av leddets mobilitet
• Patologisk dislokasjon - utgangen av felleshodet fra felles fossa.

Hvordan være? - du spør.

Vi studerte en stor mengde materialer og viktigst sjekket i praksis de fleste midler for behandling av ledd. Så viste det seg at det eneste stoffet som ikke tar bort symptomene, men virkelig behandler leddene, er Artrodex.

Dette stoffet selges ikke i apotek, og det er ikke annonsert på TV og på Internett, men for handlingen det koster bare 1 rubel.

Slik at du ikke tror at du setter i en annen "mirakelkrem", vil jeg ikke male hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om Artrodex selv. Her er en lenke til artikkelen.

Den beskrevne mekanismen av sykdommen utvikler seg ganske gradvis. Dette forklarer at smerte i ryggraden og andre tegn ikke vises umiddelbart.

Klinisk bilde

Som nevnt er det viktigste symptomet i dannelsen av intervertebral brokk, alvorlig smerte. som dukker opp under kraftbelastninger på baksiden, et langt opphold i en ubehagelig stilling, når du hoster eller nyser. Smerten kan være så intens at pasienten får sengestøtte.

Hvis brokken er lokalisert i lumbale ryggraden, så kan smerten spre seg til utsiden av beinet.

En av de karakteristiske symptomene på intervertebral brokk - sensitivitetsforvrengning. for eksempel:

• hypertensjon (svekkelse av følsomhet);
• anestesi (mangel på følsomhet);
• hyperstheni (økt følsomhet).

Kan observeres forstyrrelse av vegetative reaksjoner:

• pastoznost (en liten puffiness);
• lokal økning i hudtemperaturen (oftere i lumbalområdet);
• irritasjon av huden, som skyldes et brudd på prepareringsprosessen.

Brudd på innervering av muskler med en beskyttet nerve kan føre til atrofi.

Jeg har behandlet pasienter med ledd i mange år. Med tillit kan jeg si at leddene kan behandles alltid, selv i den dypeste alderen.

Vårt senter var det første i Russland for å motta sertifisert tilgang til det nyeste stoffet for osteokondrose og ledsmerter. Jeg bekjenner deg når jeg først hørte om det - jeg bare lo, fordi jeg ikke trodde på effektiviteten. Men jeg ble overrasket da vi avsluttet testingen - 4 567 mennesker var helt kurert av sårene deres, dette er mer enn 94% av alle fagene. 5,6% følte betydelige forbedringer, og bare 0,4% viste ingen forbedring.

Dette preparatet kan du raskt, bare fire dager, glem om smerte i rygg og ledd, og innen et par måneder for å kurere selv de mest komplekse saker.

Diagnose av intervertebral brokk

Diagnosen er laget av en nevropatolog på grunnlag av å undersøke pasientens klager og resultatene av den instrumentelle diagnosen, som (for denne sykdommen) er:

• datamaskin eller magnetisk resonans avbildning;
• radiologisk studie;
• spondylography.

Metoder for alternativ behandling av intervertebral brokk ved metoden fra Dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky er en kjent kinesisk lege, forfatteren av mange bøker viet til beskrivelsen av ulike alternative behandlingsmuligheter for sykdommer i muskuloskeletalsystemet. I hjertet av hans metode er bruken av et sett med spesielle fysiske øvelser som fremmer aktivering av reservekroppressurser. som tillater pasienten å unngå lange kurs for medisinsk behandling og kirurgisk inngrep.

Kinesitherapy - et sett av terapeutiske teknikker, inkludert myofasciell diagnose (for å bestemme den nåværende tilstand av bevegelsesapparatet og den nøyaktige plassering av patologiske prosesser) og, på sin basis, sammensetningen av individuelle terapeutiske program, som består av et terapeutisk treningsprogram, som har utviklet en lege seg Bubnovsky. Nøyaktig etterlevelse av anbefalingene og øvelsene tillater gjenopprette funksjonell aktivitet av ryggraden. I tillegg forbedrer tilstanden til alle organer og systemer. Gjennomføring av medisinske øvelser skjer i de mest hensiktsmessige forholdene til pasienten.

Også, Dr. Bubnovsky er utvikler av en spesiell multifunksjonell gymnastikk simulator MTP. Det kan hjelpe deg å oppnå restaurering av motorisk aktivitet i leddene, fjerning av krampe, styrke de dype musklene i ryggen og smertelindring. Øvelseskomplekset er valgt med tanke på de individuelle egenskapene til pasientens kropp, alvorlighetsgraden av sykdommen og lokaliseringen av den patologiske prosessen. Gymnastikk på denne simulatoren er effektive i behandling av ikke bare den herniated plate, men også sykdommer som Osteochondrose, artritt og artrose, krumning av ryggraden, og andre.

I spesialiserte sentre, leger Bubnovskaya pasient individuelt behandlingsopplegg (øvelse anlegget), når den passerer gymnastikk trening som hjelper ham videre rett til selvstendig gjennomføre alle typer gymnastikkøvelser og tildelt oppnå maksimal terapeutisk effekt.

Behandlingen i henhold til fremgangsmåten ifølge den lege Bubnovskogo tillater anvendelse av komplekse spesifikke oppgaver skyte episoder av smerte i ryggen, og også for å normalisere mekanismene for metabolske reaksjoner i ryggraden, med opprinnelse i intervertebral platen og øke blodstrømmen til å støtte ryggvirvler muskler og sener, noe som i betydelig grad reduserer størrelsen på fremspring eller fremme fullstendig kur. Derfor kan denne gymnastikken kalles et alternativ til kirurgisk behandling.

Liste over treningsøvelser. utviklet av Dr. Bubnovsky for behandling av smerter i ryggraden:

• avslapning (utfører gymnastikk, pasienten må stå på alle fire og prøve å slappe av så mye som mulig);
• avbøyning (uten å forandre stilling, må man for å gradvis kurve ryggraden, mens puster ut, deretter sakte bøy, noe som gjør pusting Øvelse gjenta 20 ganger).
• strekker trinn (på alle fire, er det nødvendig å prøve å ta venstre ben og rett til å trekke seg tilbake, venstre hånd, med behovet for å strekke frem Øvelse gjentas 20 ganger.);
• perkoleringen (den opprinnelige posisjon - pasienten hviler på kne og hender som utfører en øvelse er ikke nødvendig å bøye midjen bør ikke være noen endring av posisjon for å prøve å strekke seg fremover..);
• øvelsen strekker seg tilbake (startposisjon - den tidligere making utpust, pasienten prøver å bøye albuene senket og inhalerer Så igjen han puster ut og går tilbake til sin opprinnelige posisjon, etter å ha prøvd å senke hoftene til hælene mosjon bidrar til å strekke ryggmusklene utøve.... gjentatt 5 ganger);
• abdominal strekningen (pasienten ligger på ryggen, armene sår bak hodet, haken presset mot brystet, bena bøyd i knærne. Han bør prøve å bøye overkroppen til bladene fra gulvet og albuene berører knærne. Hvis det gjøres riktig, denne øvelsen, føler pasienten varme i magen);
• Pelvic lift (startposisjon - pasienten ligger på ryggen, armene utvidet langs kroppen puste ut, prøver han å løfte bekkenet så mye som mulig, og på en pust -.. faller tilbake til å være 30 ganger Gjenta øvelsen).

Som metoder for komplementær terapi dr. Bubnovsky bruker følgende prosedyrer:

Våre lesers historier

Herdet de syke leddene hjemme. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte om ledsmerter. Åh, hvordan jeg pleide å lide, knærne og ryggsmerten, i det siste kunne jeg ikke gå riktig. Hvor mange ganger gikk jeg til polyklinikker, men det var bare doroguschie-tabletter og salver som ble utnevnt, og det var ingen mening i det hele tatt. Og nå har 7 uker gått, da leddene ikke bekymrer meg litt, går jeg til dacha hver annen dag til jobb, og fra bussen går jeg 3 km, så jeg går lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har felles smerter - les nødvendigvis!

Les artikkelen i sin helhet >>>

• felles gymnastikk (øvelser bidrar til restaurering av koordinering av bevegelser, stimulerer en økning i fleksibiliteten i leddets og ryggmotorens aktivitet);
• massasje;
• Cryoprocedure (eksponering for is.) Alternativt middel for smerte i ryggen.

Koritsky Vladislav Leonidovich

Behandling av en hernia av en ryggrad på en metode av Bubnovsky

Folk som har opplevd ryggradssykdom, spør ofte om det er mulig å utføre øvelser med ryggradsbrist i henhold til Bubnovsky hjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til å hjelpe mer enn et dusin mennesker. Det var takket være sine øvelser at et betydelig antall pasienter klarte å bli kvitt en lumbale brokk. Hovedmålet med slik behandling var å styrke leddbåndene i ryggraden langs hele lengden. Bubnovskijs metodikk, med riktig utførelse, er nå et unikt treningsøvelse, som i sin opptreden kan oppnå konkrete resultater. Kursbehandling varer ca 3 måneder.

Legemidlet er i hendene

Hva er behandlingen av ryggraden ved hjelp av Bubnovsky-metoden og når skal den behandles? Helbredelsesøvelser for ryggraden har visse indikasjoner. Ofte er dette knyttet til livsstilen, som fører til en person. Blant de viktigste indikasjonene på bruken av øvelser av Dr. Bubnovskijs metode, kan det bemerkes:

• hypodynami, uttrykt i stillesittende livsstil;
• hyppige effekter på en person i en rekke stressende situasjoner;
• forstyrret ernæring, og som en konsekvens avsetningen av salter.

Når skal jeg gå til behandlingskomplekset? Ifølge Dr. Bubnovsky hjelper hans teknikk folk med helt forskjellige problemer i ryggraden, alt fra smerter i livmoderhalsen til problemer i nedre rygg.

Beviset er at programmet for behandling og rehabilitering for Bubnovsky fungerer, er legen selv. Øvelser ble utviklet av Sergei Mikhailovich på den tiden da han selv hadde en alvorlig ryggskade. Hans behandlende leger spredte bare sine hender og ga ikke noe håp om utvinning. Å utføre sine egne øvelser, var legen i stand til å stå på føttene, og nå hjelper han sine pasienter tilbake til det normale livet.

Prinsipper for metodikk

Uansett om metoden utføres hjemme eller i et spesialisert senter, er det viktig å kjenne prinsippene for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

1. Full avslapning av muskelkorsetten.
2. Aktivering av arbeidet til alle muskler.
3. Sprain av ryggraden og musklene.
4. Styrke musklene i hele kroppen.
5. Ikke-medisinsk behandling.

Når det gjelder hvilken som helst avdeling for ryggraden, bør behandlingen påbegynnes etter detaljert undersøkelse av en situasjon, inspeksjon. Først etter at spesialisten har etablert en pålitelig diagnose, vil definisjonen av problemområdet, stadiet av sykdomsutviklingen og omfanget av hans forsømmelse, være mulig å starte prosedyrene ved bruk av Bubnovsky-metoden hjemme.

Kinesioterapi med intervertebral brokk

Når du starter prosedyrer, husk at du må bevege sakte, forsiktig og forsiktig. Å utføre oppgaver jerkily eller i akselerert tempo kan føre til helt motsatte resultater.

Behandling av intervertebral brokk kan omfatte meget varierte øvelser. Alle øker utholdenheten i ryggen på grunn av gradvis økende fysisk aktivitet.

1. The Cat. For å utføre denne øvelsen må du stå på alle fire. Ryggen skal forbli så rett som mulig, men også så avslappet som mulig. I utgangspunktet puster inn, utånding - med maksimal avrunding av ryggen. Etter det må du gå tilbake til startposisjonen - puste inn, exhaling - ryggen skal bøyes ned. Øvelsen består av 2 deler. Totalt må du fullføre 10-20 tilnærminger.
2. Går på baken. Denne øvelsen er mest egnet for å utføre hjemme i behandlingen av en brokk. Gjør det i posisjon sitter på gulvet. Bena og ryggen må være rett. Hender i en hvilken som helst praktisk posisjon. På baken må du "gå" ca 1 m fremover og tilbake. Utfør denne øvelsen med repetisjoner trenger minst 9-10 ganger.
3. Den intervertebrale skiven kan bringes tilbake på plass ved å utføre øvelsen "Bike", supplere den med andre øvelser. For å gjøre dette, ligge på et flatt, hardt plan, helst på gulvet. Løkken skal presses til gulvet, hendene - rett, ligger langs kroppen. Hevede ben skal gjøre bevegelser som ligner en sykkeltur. Du må gjøre øvelsen til du har en hyggelig trøtthet i beina, men ikke mindre enn 1 minutt.
4. Neste øvelse utføres i den bakre posisjonen, knærne er bøyd, føttene plasseres så nær baken som mulig. Hendene må låse bena i ankelen. Å være i denne stillingen må du heve bekkenet så mye som kroppen kan. Juster avstanden fra føttene til baken og grad av avbøyning av ryggen kan være uavhengig. Trening betyr minst 8 repetisjoner.
5. "Kantet til siden." Trening utføres stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Armene strekker seg perfekt til sidene på skuldernivå, med en lettere ytelse - du kan legge den i midjen. Inhalere - vippe til høyre, puster ut - gå tilbake til startposisjon. Inhalere - vippe til venstre, puster ut - gå tilbake til startposisjon. Øvelsen kan fullføres etter å ha fullført 10 helling i hver retning.
6. "Nods fremover." Hendene strukket opp, tilbake rett. Utfør en gradvis skråning fremover, ideelt hender berører gulvet. Ved maksimal tilbøyelighet skal ryggen være avslappet. Øvelse krever 8-10 tilnærminger.
7. "Bøying bakover." Bena er sammen, ryggen er rett, håndflatene er sammenføyde i bildet av bønnen. Deretter trenger du ikke å skynde å bøye bakover i ryggen, holde seg i maksimal avbøyning i 1-2 sekunder, og like sakte tilbake. I utgangspunktet kan treningen utføres under kneeling, da det kan oppstå svimmelhet.

Med riktig og uhyggelig utførelse av alle disse oppgavene, vil ryggraden bli nivå, vil musklene i ryggen bli styrket. Hernia i ryggraden vil forsvinne helt.

Cervical brokk oppgaver

Hernia i cervical ryggraden krever også oppmerksomhet. For å hjelpe igjen her kan Bubnovskys teknikk, som er lett å utføre hjemme. Når du begynner å implementere hjemmemetoder, er det viktig å ikke glemme forholdsregler: å utføre prosedyrer delikat og unngå jerks i bevegelsene.

1. Det utføres sitter på en stol, som alle lignende øvelser. Rygg er rett, men ikke spent. Du bør forsiktig trekke skuldrene opp, og senke dem med litt kraft, som om du taper en last. En slik øvelse betraktes som oppvarming. Den forbereder nakke muskler for andre øvelser. Gjør det minst 8 ganger.
2. Denne aktiviteten er tilrådelig hvis det er nødvendig å behandle en hernia i livmoderhalsen. Det skal også gjøres 8 ganger, sving forsiktig hodet til høyre og venstre, som om du prøver å se over skulderen.
3. Innledende posisjon som i lignende øvelser. Den samme øvelsen innebærer å gjøre 8-10 bakker til hver skulder i sin tur. Skulderleddet bør ikke flyttes når oppgaven utføres.
4. Fra den første stillingen må du strekke haken fremover, og prøver å berøre brystet. Øvelsen utføres så nøye som mulig, 8 repetisjoner.
5. Du bør prøve å vippe hodet 8 ganger så langt som mulig. Haken i en ideell ytelse bør se på taket.
6. Fra den opprinnelige stillingen stikker haken og nakken fremover, hodet svinger til høyre skulder, venstre øre strekker seg til taket. Deretter er øvelsen gjort i motsatt retning. Kun 16 ganger i begge retninger.
7. "Bro" er egnet for behandling av en brokk i noen av ryggraden, fordi det strekker seg langs hele ryggsøylens lengde. Den cervical området bør være avslappet.

Periodisk leksjon hjemme

Tilpasningsevnen til programmet fra Bubnovsky gjør at pasienten kan utføre de enkleste øvelsene i hverdagen. Forfatteren av teknikken krever at du overvåker ditt eget velvære. Klasser bør bære muskelavsla, så hvis det oppstår smertefulle opplevelser i ryggen eller nakken, bør du midlertidig slutte å trene, kontrollere at teknikken er riktig. Etter en stund vil du kunne starte på nytt.

For å oppnå fullstendig helbredelse er det viktig å følge Dr. Bubnovskys anbefalinger regelmessig. Leksjoner bør være minst 3-6 ganger om dagen. 1 tilnærming bør ikke være mindre enn 15-25 minutter. Lasten skal øke gradvis.

Kynesioterapi Bubnovsky har hittil anerkjent det mest effektive, og viktigst - en trygg måte å kvitte seg med intervertebral brokk hos mennesker i alle aldre.

08.08.2017 Kjører på intervertebral lumbale brokk

08/08/2017 Hvordan svømme med intervertebral lumbale brokk?

08/04/2017 Hvilke vitaminer skal jeg drikke med lumbale brokk?

07.07.2017 Tomter for å kvitte seg med intervertebral brokk

Medisinsk portal om sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Kopiering av byggematerialer er mulig uten forhåndsavtale i tilfelle du installerer en aktiv indeksert lenke til nettstedet vårt.

Oppmerksomhet vær så snill! Informasjon publisert på nettstedet er kun til informasjonsformål og er ikke en anbefaling for bruk. Husk å konsultere legen din!

Gymnastikk Bubnovsky med en brokkhvirvel 2

Herniated ryggraden frykter mange pasienter med behov for kirurgi og en lang rehabilitering etter det. I noen tilfeller kan kirurgi egentlig ikke unngås, men ofte kan problemet behandles på mindre radikale måter. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv og enkel type behandling. Nå er det mange metoder for treningsterapi for brokkhinne. Spesielt populært blant pasienter er metoden for behandling i henhold til SM Bubnovsky. som gir positive resultater selv i avanserte stadier av sykdommen.

Essensen av metodikken

Terapeutisk treningsprogram på noen typer herniated plater og andre spinal sykdommer, samt nevrologiske problemer var personlig designet av Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky. En unik teknikk stammer fra en alvorlig ryggskade av legen selv, da legene forutsi hans funksjonshemning og ikke kunne love full utvinning.

Bubnovsky samlet og studerte den langsiktige kunnskapen om verdenseksperter, ulike praksiser og deretter sette dem sammen og skreddersydd dem til hver enkelt pasients individuelle behov. Legen utviklet øvelsene på en slik måte at de maksimalt utnyttet alle kroppens indre reserver og bidro til å forbedre trivsel uten hjelp utenfor.

Metoden er basert på flere prinsipper:

• Full avslapning av muskler. Dette bidrar til å lindre hevelse, betennelse, samt jamming av nerveenden, noe som forårsaker alvorlig smerte.
• Tren absolutt alle musklene i kroppen. spesielt de som ikke ofte jobber i hverdagen. Dette akselererer metabolismen og sirkulasjonen i de berørte områdene på baksiden.
• Strekning av rygg og muskler. Muskler blir elastiske og beholder ungdommen i lang tid. Ryggraden retter seg, de fordrevne vertebrae blir gradvis på plass. Stretching bidrar til å forbedre pasientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse av muskelrammen. I øvelser er musklene i ryggen, buk- og bekkenmusklene involvert, og hender og føtter blir samtidig jobbet gjennom.
• Mangel på medisiner. Smerte syndrom fjernes ved fysisk aktivitet. Pasienter legger merke til forbedringer allerede i sine første klasser.

Terapeutisk terapi begynner med en omfattende og grundig undersøkelse. Den lar deg stille en diagnose, for å fastslå den nøyaktige plasseringen av brokk, den fasen av sykdommen og omsorgssvikt, samt identifisere de individuelle egenskapene til organismen. Dette vil bidra til å opprette treningsprogrammet, intensiteten og varigheten på riktig måte.

Regelmessige leksjoner i Bubnovsky-metoden bidrar til å kvitte seg med alle ubehagelige symptomer og føre til fullstendig gjenoppretting uten utvendig forstyrrelse. Med hvert yrke faller ryggraden, diskene faller på plass, brønnene gradvis reduseres, og forsvinner helt.

Øvelser med intervertebral brokk

Teknikken til Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy inkluderer en rekke universelle øvelser rettet mot hele ryggraden og pressen. De er en slags base av aktivitetskomplekset, som individuelle øvelser kan legges til for å utarbeide bestemte soner.

Alle øvelser må gjøres jevnt og nøyaktig. Unngå plutselige bevegelser, jerks og for raskt tempo. Utseendet av smerte betyr opphør av trening. Du kan prøve å komme tilbake til ham senere, og hvis du må re-oppstå, kan du helt fjerne smerten. I hver øvelse trenger du å føle deg komfortabel, er gymnastikk rettet mot dette.

Se etter korrekt ytelse, helsen din er avhengig av den. Tempoet og amplituden til bevegelsene bør velges uavhengig, basert på fysisk form. Ikke tåre, øk intensiteten gradvis, ellers kan fysisk aktivitet bare skade. Gradvis vil kroppens elastisitet bli bedre, og øvelsene vil bli utført enkelt.

Kompleks av grunnleggende øvelser:

1 "katt ". Startposisjonen på alle fire, ryggen er rett og fullstendig avslappet. I denne posisjonen, ta et dypt pust, ved utånding omgir vi ryggen så mye som mulig og holder deg i noen sekunder. Vi går tilbake til startposisjonen, tar pusten. Deretter bøyes ryggen ned ved utånding. Opp og ned teller om gangen, alt må gjøres 10 til 20 ganger.

2Går på baken. Sitt på gulvet, bein og rygg er rett, du kan holde hendene dine på brystet. Bruk gluteal musklene til å gå om en meter fremover, og deretter gå tilbake. Gjenta frem og tilbake skal gjøres 8 til 10 ganger.

3 "sykkel ". Ligg på ryggen, senk ryggen til gulvet, hendene langs kofferten. Benene øker 90 grader og utfører bevegelse, som om å vri pedaler. Varigheten på treningen er ca 1 minutt eller til beina er sliten.

4 Ligg på ryggen. Hendene bak hodet, albuene peker fremover, bena bøyde på knærne. På innhalere å løfte høyre ben bøyd i kneet og trekk forsiktig bladene opp fra gulvet, prøver å få en etappe opp til albuene. Ved utånding, senk skuldrene og rettbenet til gulvet. Igjen, med innånding, løft rettbenet og skulderbladene, prøv å berøre albuene med foten. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Gjør øvelsen 8 ganger (det bøyde og rette benet regnes i en repetisjon). Haken til å senke til brystet, slik at du ikke overexert nakken.

5 Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene satt nærmere baken, hender lås anklene. I denne stilling løftes pelvis ved den maksimale høyde, denne avbøyning av ryggen (hvis man ikke umiddelbart kan ta tak i ankelen, kan foten være lenger bort fra setet og også utføre tilbake nedbøyninger, eventuelt øke elastisiteten). Gjør 8 til 10 repetisjoner.

6 Ligg på magen. Hendene rett og trekk ut foran deg. Inhalere, pust ut høyre arm og bryst fra gulvet, deretter tilbake til startposisjonen og innånd. Deretter, ved utånding, gjenta øvelsen med venstre arm. Kjør 8 ganger på hver hånd.

7 Ligg på magen, rette armer strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding løft begge hender og rive brystet fra gulvet. Tren jevnt, uten å rykke. På toppunktet under oppstigningen, prøv å holde seg i et par sekunder. Gjør øvelsen 8 - 10 ganger.

8 Kantet på sidene. Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. I den lette versjonen av armen i midjen, i vanskeligere å strekke armene sine til sidene langs skulderlinjen. På inspirasjonen, bøy til høyre, uten å bøye ryggen mens exhaling å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så innhalere og lene til venstre. Kjør 10 ganger på hver side.

9 Bøying fremover. Bli rett, løft hendene dine (dette vil bidra til å holde ryggen flatt). Utfør en langsom og jevn skråning fremover, prøv å nå palmer til gulvet. På det laveste punktet, slapp av ryggen, og prøv å presse brystet og magen til bena. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

10 Bakoverbøyning. Bli rett, beina sammen, løft hender, og bli med hendene (som under bønn). Det er glatt å begynne å hakke bakover, for å ligge på bunnen i et par sekunder. Deretter, så jevnt tilbake til startposisjonen. Under treningen kan du føle litt svimmelhet, og det krever også opprettholdelse av balanse. Det er bedre for nybegynnere å gjøre en slik avbøyning mens de knelter. Gjør øvelsen 8-10 ganger.

11 Broen. Inkluder regelmessig denne øvelsen i treningsøktene dine. Utfør den fra utsatt stilling, bøy til mulig høyde for deg selv, prøv å rette armene dine. Gjenta øvelsen omtrent 5 ganger, under avbøyningen, å tive i noen sekunder.

Denne videoen inneholder et komplett sett med øvelser på teknikken til Dr. Bubnovsky. De er rettet mot å jobbe i ryggen, samt å styrke hele kroppen.

Gymnastikk for lumbale ryggraden

I øvelseskomplekset med lumbaldelens brokk, legger basen til øvelser som er rettet mot ytterligere utarbeidelse av nedre rygg, midje og skinker:

1 Ligg på gulvet, beina bøyer på knærne. Hodet og kroppen er godt presset til gulvet, hendene bak hodet, albuer rettet mot taket. Ved innånding, løft de bøyde beina, forsøk å berøre albuene, ved utånding for å gå tilbake til startposisjonen. Tren jevnt, uten å rykke. Bunnpressen blir gjennomført og midjen strekkes ut. Gjenta 10 ganger.

2 Lig deg på magen, strekk bena og spre dem litt fra hverandre, legg hendene dine under haken din, pust inn. Ved utånding rive bena fra gulvet med 15-20 cm (beina ikke bøyes). Ved innånding, gå tilbake til startposisjon. Øvelse styrker lumbal og skinker. Kjør 10 ganger.

3 Ligg på magen, beina rett, armene strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding skal du samtidig rive hendene og føttene fra gulvet, også i en høyde på 15-20 cm. Ved innånding vil de gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

4 Ligg på ryggen, rette ben, la hendene langs kroppen, brystet eller bak hodet (som vil være mer praktisk, er hendene i øvelsen ikke brukt), for å ta en pust. Ved utånding økes bøyelsen litt, beina ikke bøyes, skru den til høyre. Ved innånding, gå tilbake til startposisjonen, og utfør deretter en utandning og gjenta øvelsen i venstre side. Kjør 8 til 10 repetisjoner.

5 Går på baken. Sitt på gulvet, rett ryggen, beina rett. Uten hjelp av hender å passere baken en meter fremover, så gå tilbake. Utfør 8 repetisjoner.

6 Komplisert å gå på baken. I denne utførelsen under "walk" det er nødvendig å rive beina fra gulvet på 10-20 cm. Mosjon styrker effektivt baken og korsrygg. Det bør utføres etter full utvikling av den forrige versjonen. Gjenta 6 - 8 ganger.

7 Sitt på gulvet, ryggen er glatt og avslappet, hendene legges bak kroppen, de vil tjene som en støtte. Ved innånding dra det høyre kneet bøyd i kneet til brystet, ved utånding tilbake til startposisjon. Ved neste innånding, dra til brystet et rett høyre ben, ved innånding gå tilbake. Gjenta øvelsen med venstre fot. Baksiden bøyer seg ikke, uten å rykke, prøv å nå kroppen så mye som mulig. Kjør 8 reps (bøyd og rett ben - 1 gang) på hvert ben.

8 Push-ups på knærne (egnet for personer med fysisk trening). Legg vekt på håndflatene og knærne, hendene rett, rive av hælene fra gulvet. Ryggene skal holdes selv, bekkenet skal ikke heves. Kjør 8 til 10 push-ups.

9 Startposisjonen, på kne, er tilbake rett ikke intense, hendene hevet opp og bli med palmer, ta et dypt åndedrag. Ved utånding bøyes langsomt tilbake så langt som mulig. Deretter gjennom partene gir opp og omfavne sine ankler, fortsatt sag. Dermed ytterligere strekning midje og ben quadriceps. Du fyller øvelsen 6 - 8 ganger.

10 Vandre på knærne. For å unngå smerte og gnidning, bør du bære kneputer eller vikle knærne med en elastisk bandasje. Gå rundt på rommet i denne stillingen i 5 til 10 minutter, og opprettholde et gjennomsnittlig tempo.

Kompleks av øvelser med hernia i livmoderhalsen

1 Sitt på en stol, ryggen er jevn og avslappet. Løft skuldrene oppover, som om de når ørene, så kast dem med liten innsats til startposisjonen. Denne øvelsen fungerer som en oppvarming, som forbereder cervical avdelingen for fysisk aktivitet. Utfør 8 repetisjoner.

2 Sitter på en stol, ryggen er rett, nakken er avslappet, ansiktet ser frem. Kjør 8 svinger til høyre (som om du ser over skulderen) og 8 lignende svinger til venstre. Tren forsiktig og forsiktig.

3 Ryggen er flat, nakken er avslappet. Utfør 8 hodeskråninger til høyre skulder og 8 bakker til venstre. Skulder ikke heve, det er nødvendig å strekke nakken.

4 Ryggen er flat, nakken er avslappet. Kjør 8 hodestilling framover, du bør strekke haken til brystet. Tren for å gjøre sakte, strekk forsiktig nakken.

5 Ryggen er flat, nakken er avslappet. Kjør 8 hode tilbøyeligheter tilbake, mens i bunnen bør haken trekkes oppover (som om de når taket).

6 Ryggen er flat, nakken er avslappet. Trekk nakken og haken fremover, og utfør hodet til høyre (du må nå taket med øret). Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta øvelsen på venstre side. Kjør 8 ganger i hver retning.

7halv-sving. Vri hodet til høyre, strekk nakken og haken fremover, i denne posisjonen, utfør en halv sving til venstre skulder. Gjenta øvelsen i motsatt retning. Kjør 8 ganger i hver retning.

8Broen. Øvelsen strekker seg hele ryggen, inkludert livmorhalsen. Hold nakken avslappet under treningen. Etter å ha mestret en vanlig bro, og få litt fleksibilitet, kan du gå til en komplisert versjon - broen på hodet. Det er nødvendig å knele, ved hjelp av hendene å bøye seg tilbake og topp hodet til gulvet. Hold nakken avslappet. I denne posisjonen kan du svinge litt frem og tilbake. Pass på å utføre øvelsen veldig nøye, det er ikke beregnet for nybegynnere!

Til de ovennevnte øvelsene for cervical avdelingen, kan du legge til noen grunnleggende øvelser for å effektivt trene hele kroppen.

Under gjennomføringen av alle øvelsene, bør nakken være avslappet, dette garanterer at deres ytelse er riktig. I denne tilstanden vil den livmoderhalsseksjonen strekke seg, diskene blir på plass, og brokheten vil senke. Ellers kan du bare gjøre skade.

Kilder: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonochnik/ gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, studerte en masse materialer og kontrollerte mesteparten av midlene fra felles smerte. Dommen er som følger:

Alle stoffene ga bare et midlertidig resultat, så snart mottaket stanset - smerten kom straks tilbake.

Husk! Det finnes ingen løsning som hjelper deg med å kurere ledd hvis du ikke bruker kompleks behandling: diett, diett, trening etc.

Nymodede midler til ledd, som er fulle av Internett, fungerte heller ikke. Som det viste seg - alt dette er en svindel av markedsførere som tjener mye penger, fordi du blir promotert til annonseringen.

Det eneste stoffet som ga en signifikant
Resultatet er Artrodex

Du spør, hvorfor slipper alle, som lider av smerte i smittene, seg av det i et øyeblikk?

Svaret er enkelt, Artrodex selges ikke i apotek og det blir ikke annonsert på Internett. Og hvis de annonserer - så er dette en VENT.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og vil dele med deg en lenke til den offisielle nettsiden til Artrodex. Forresten, produsenter prøver ikke å tjene penger på personer med vondt ledd, aksjekurs bare 1 rubel.