Herniated ryggraden frykter mange pasienter med behov for kirurgi og en lang rehabilitering etter det. I noen tilfeller kan kirurgi egentlig ikke unngås, men ofte kan problemet behandles på mindre radikale måter. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv og enkel type behandling. Nå er det mange metoder for treningsterapi for brokkhinne. Spesielt populært blant pasienter er behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky SM, som gir positive resultater selv i avanserte stadier av sykdommen.

Essensen av metodikken

Terapeutisk treningsprogram på noen typer herniated plater og andre spinal sykdommer, samt nevrologiske problemer var personlig designet av Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky. En unik teknikk stammer fra en alvorlig ryggskade av legen selv, da legene forutsi hans funksjonshemning og ikke kunne love full utvinning.

Bubnovsky samlet og studerte den langsiktige kunnskapen om verdenseksperter, ulike praksiser og deretter sette dem sammen og skreddersydd dem til hver enkelt pasients individuelle behov. Legen utviklet øvelsene på en slik måte at de maksimalt utnyttet alle kroppens indre reserver og bidro til å forbedre trivsel uten hjelp utenfor.

Metoden er basert på flere prinsipper:

• Full avslapning av muskler. Dette bidrar til å lindre hevelse, betennelse, samt jamming av nerveenden, noe som forårsaker alvorlig smerte.
• Tren absolutt alle musklene i kroppen, spesielt de som ikke ofte jobber i hverdagen. Dette akselererer metabolismen og sirkulasjonen i de berørte områdene på baksiden.
• Strekning av rygg og muskler. Muskler blir elastiske og beholder ungdommen i lang tid. Ryggraden retter seg, de fordrevne vertebrae blir gradvis på plass. Stretching bidrar til å forbedre pasientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse av muskelrammen. I øvelser er musklene i ryggen, buk- og bekkenmusklene involvert, og hender og føtter blir samtidig jobbet gjennom.
• Mangel på medisiner. Smerte syndrom fjernes ved fysisk aktivitet. Pasienter legger merke til forbedringer allerede i sine første klasser.

Regelmessige leksjoner i Bubnovsky-metoden bidrar til å kvitte seg med alle ubehagelige symptomer og føre til fullstendig gjenoppretting uten utvendig forstyrrelse. Med hvert yrke faller ryggraden, diskene faller på plass, brønnene gradvis reduseres, og forsvinner helt.

Øvelser med intervertebral brokk

Teknikken til Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy inkluderer en rekke universelle øvelser rettet mot hele ryggraden og pressen. De er en slags base av aktivitetskomplekset, som individuelle øvelser kan legges til for å utarbeide bestemte soner.

Se etter korrekt ytelse, helsen din er avhengig av den. Tempoet og amplituden til bevegelsene bør velges uavhengig, basert på fysisk form. Ikke tåre, øk intensiteten gradvis, ellers kan fysisk aktivitet bare skade. Gradvis vil kroppens elastisitet bli bedre, og øvelsene vil bli utført enkelt.

Kompleks av grunnleggende øvelser:

1 "katt". Startposisjonen på alle fire, ryggen er rett og fullstendig avslappet. I denne posisjonen, ta et dypt pust, ved utånding omgir vi ryggen så mye som mulig og holder deg i noen sekunder. Vi går tilbake til startposisjonen, tar pusten. Deretter bøyes ryggen ned ved utånding. Opp og ned teller om gangen, alt må gjøres 10 til 20 ganger.

2 Går på baken. Sitt på gulvet, bein og rygg er rett, du kan holde hendene dine på brystet. Bruk gluteal musklene til å gå om en meter fremover, og deretter gå tilbake. Gjenta frem og tilbake skal gjøres 8 til 10 ganger.

3 "sykkel". Ligg på ryggen, senk ryggen til gulvet, hendene langs kofferten. Benene øker 90 grader og utfører bevegelse, som om å vri pedaler. Varigheten på treningen er ca 1 minutt eller til beina er sliten.

4 Ligg på ryggen, Hendene bak hodet, albuene peker fremover, bena bøyde på knærne. På innhalere å løfte høyre ben bøyd i kneet og trekk forsiktig bladene opp fra gulvet, prøver å få en etappe opp til albuene. Ved utånding, senk skuldrene og rettbenet til gulvet. Igjen, med innånding, løft rettbenet og skulderbladene, prøv å berøre albuene med foten. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Gjør øvelsen 8 ganger (det bøyde og rette benet regnes i en repetisjon). Haken til å senke til brystet, slik at du ikke overexert nakken.

5 Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene satt nærmere baken, hender lås anklene. I denne stilling løftes pelvis ved den maksimale høyde, denne avbøyning av ryggen (hvis man ikke umiddelbart kan ta tak i ankelen, kan foten være lenger bort fra setet og også utføre tilbake nedbøyninger, eventuelt øke elastisiteten). Gjør 8 til 10 repetisjoner.

6 Ligg på magen, Hendene rett og trekk ut foran deg. Inhalere, pust ut høyre arm og bryst fra gulvet, deretter tilbake til startposisjonen og innånd. Deretter, ved utånding, gjenta øvelsen med venstre arm. Kjør 8 ganger på hver hånd.

7 Ligg på magen, rette armer strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding løft begge hender og rive brystet fra gulvet. Tren jevnt, uten å rykke. På toppunktet under oppstigningen, prøv å holde seg i et par sekunder. Gjør øvelsen 8 - 10 ganger.

8 Kantet på sidene. Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. I den lette versjonen av armen i midjen, i vanskeligere å strekke armene sine til sidene langs skulderlinjen. På inspirasjonen, bøy til høyre, uten å bøye ryggen mens exhaling å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så innhalere og lene til venstre. Kjør 10 ganger på hver side.

9 Bøying fremover. Bli rett, løft hendene dine (dette vil bidra til å holde ryggen flatt). Utfør en langsom og jevn skråning fremover, prøv å nå palmer til gulvet. På det laveste punktet, slapp av ryggen, og prøv å presse brystet og magen til bena. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

10 Bakoverbøyning. Bli rett, beina sammen, løft hender, og bli med hendene (som under bønn). Det er glatt å begynne å hakke bakover, for å ligge på bunnen i et par sekunder. Deretter, så jevnt tilbake til startposisjonen. Under treningen kan du føle litt svimmelhet, og det krever også opprettholdelse av balanse. Det er bedre for nybegynnere å gjøre en slik avbøyning mens de knelter. Gjør øvelsen 8-10 ganger.

11 Broen. Inkluder regelmessig denne øvelsen i treningsøktene dine. Utfør den fra utsatt stilling, bøy til mulig høyde for deg selv, prøv å rette armene dine. Gjenta øvelsen omtrent 5 ganger, under avbøyningen, å tive i noen sekunder.

Gymnastikk for lumbale ryggraden

I øvelseskomplekset med lumbaldelens brokk, legger basen til øvelser som er rettet mot ytterligere utarbeidelse av nedre rygg, midje og skinker:

1 Ligg på gulvet, beina bøyer på knærne. Hodet og kroppen er godt presset til gulvet, hendene bak hodet, albuer rettet mot taket. Ved innånding, løft de bøyde beina, forsøk å berøre albuene, ved utånding for å gå tilbake til startposisjonen. Tren jevnt, uten å rykke. Bunnpressen blir gjennomført og midjen strekkes ut. Gjenta 10 ganger.

2 Lig deg på magen, strekk bena og spre dem litt fra hverandre, legg hendene dine under haken din, pust inn. Ved utånding rive bena fra gulvet med 15-20 cm (beina ikke bøyes). Ved innånding, gå tilbake til startposisjon. Øvelse styrker lumbal og skinker. Kjør 10 ganger.

3 Ligg på magen, beina rett, armene strekker seg foran deg, ta pusten. Ved utånding skal du samtidig rive hendene og føttene fra gulvet, også i en høyde på 15-20 cm. Ved innånding vil de gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

4 Ligg på ryggen, rette ben, la hendene langs kroppen, brystet eller bak hodet (som vil være mer praktisk, er hendene i øvelsen ikke brukt), for å ta en pust. Ved utånding økes bøyelsen litt, beina ikke bøyes, skru den til høyre. Ved innånding, gå tilbake til startposisjonen, og utfør deretter en utandning og gjenta øvelsen i venstre side. Kjør 8 til 10 repetisjoner.

Komplekse øvelser og gymnastikk Bubnovsky for lumbale ryggraden

God tid på dagen! Før jeg leser resept for behandling av sykdommer med medisinske planter, infusjoner, forskjellige stoffer (ASD, peroxide, soda, etc.) hjemme, vil jeg fortelle deg litt om meg selv. Ring meg Konstantin Fedorovich Makarov - Jeg er en phyto-terapeut med 40 års erfaring. Når du leser artikkelen, anbefaler jeg deg å ta vare på kropp og helse og ikke umiddelbart starte de behandlingsmetodene som er beskrevet nedenfor og nå skal jeg fortelle hvorfor! Det er mange medisinske planter, medisiner, urter som har vist seg effektiv, og det er mange gode anmeldelser om dem. Men det er en annen side av mynten - dette er kontraindikasjoner til pasientens bruk og samtidige sykdommer. For eksempel vet svært få personer at tinktur av hemlock ikke kan brukes med kjemoterapi eller når du bruker andre legemidler, er det en forverring av sykdommen, og du kan bli forvirret. fordi at du ikke ville skade deg selv, Det er bedre å konsultere en spesialist eller legen din før du bruker ulike terapier. Helse til deg og behandles riktig.

Min side i klassekamerater, legg til venner - ok.ru/profile/586721553215.

Om smerter i en loin ikke av hearsay vet sannsynligvis alle den voksne personen. De fleste av dem lider av de som fører inaktive, stillesittende livsstil eller mennesker, lastet med tung fysisk arbeidskraft.

Dessverre begynner slike mennesker å tenke på behandling for sent. Selv med smerte i lumbosakral ryggraden, er det vanskelig å forestille seg et fullverdig aktivt liv. Tross alt, en person med en brokk av intervertebrale skiver eller med skift, opplever smerte selv i en liggende og sitteposisjon.

Når plutselig det er smerte i lumbalområdet, spør mange selv: hvordan kan smertefritt og raskt fra denne konstante og smertefulle smerten? Mange høyt kvalifiserte spesialister på dette spørsmålet gir ofte et entydig svar - terapeutisk gymnastikk er nødvendig.

Gymnastikk Bubnovskaya for lumbar brokk fra klassisk fysisk terapi er forskjellig ved at den lege pasient metode som velges individuelle sett av aktiviteter i hvilken pasienten får en målrettet behandling.

I denne artikkelen vil vi snakke i detalj om alle nyanser og finesser av legen Bubnovskaya øvelser for korsryggen, metoden for bruk og kontraindikasjoner i denne kinezitepapii.

Hvorfor gjør lendene vondt?

Alt fordi vår ryggrad er utsatt for store belastninger hver dag, siden den kan tåle hele massen av en persons kropp, og i tillegg til disse andre byrdene: poser, barn og andre byrder. Uaktsom holdning til deres stilling, konstante vekter, uutdannede muskler eller alvorlig fysisk stress fører til smerte eller skade i lumbale ryggraden.

På bakgrunn av alt dette kan musklene også spasmeres for første gang, noe som vil føre til ubehag i ryggen eller smerten. Tradisjonell medisinsk og fysisk kultur (LFK) med forskyvning av ryggvirvler og behandling av hernia er oftest ineffektiv. Og behandlingen av hernia av lumbosakral ryggraden ifølge Bubnovsky vil stoppe slike ødeleggende endringer i denne avdelingen:

• utilstrekkelig blodsirkulasjon til platene;
• svak muskelaktivitet;
• tap av næringsstoffer og væsker, noe som er viktig for strukturen av intervertebrale plater;
• Andre destruktive prosesser som kan påvirke leddbånd, vertebrae og brusk.

Det er derfor når smerte oppstår i lumbaleområdet, så snart som mulig, utnevne målrettet behandling i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky.

Metoder for behandling av en hernia i ryggraden

Ikke alle brokkene må opereres umiddelbart, som leger sier. Hele poenget er at intervertebral brokk ikke komprimerer nervesenteret, og hvis det klemmes, forårsaker det ikke alltid alvorlige klager.

Men man må alltid huske at i andre tilfeller kan en slik sykdom være et alvorlig problem. Og hvis tidlig behandling er til og med i stand til å forårsake irreversibel død av nervøse strukturer, noe som kan føre til slike alvorlige konsekvenser som lammelse, bevegelse av bekkenorganene, svakhet i lemmer.

Hovedtegnene til intervertebral brokk er avhengig av plasseringen:

1. Lumbal brokk: smerte og ubehag i nedre rygg. Denne smerten kan gis til baken eller benet. Også følelsesløp i bena er mulig.
2. Cervical brokk: ledsaget av smerte i nakken, hodet, skuldrene. Kan være ledsaget av støy i ørene, økt trykk, følelsesløp i fingrene, svimmelhet.
3. Brokk i brystområdet: De viktigste symptomene på denne sykdommen er smerte i brystet. Mange pasienter med slike symptomer tar hjertemedikamenter, noe som er en veldig grov feil.

Når gymnastikk professor Bubnovskaya spinal brokk med normalisering av biokjemiske prosesser som muskler og sener som omslutter mellomvirvelskiven, og selve platen. Det er også en økning i blodsirkulasjonen i det berørte området, noe som i stor grad bidrar til restaureringen av den skadede intervertebralskiven.

Også ved Bubnovskijs gymnastikk kan brokheten minke, og med tiden er det store muligheter for fullstendig forsvinning. Det er derfor Bubnovskijs øvelser med brokk er den beste metoden for å behandle denne sykdommen.

Behandling av intervertebral brokk gymnastikk Dr. Bubnovsky

Et sett med øvelser med lumbalregionens brokk ved fremgangsmåten til Dr. Bubnovsky, som er i stand til å lindre smertesyndromet:

For avslapning av ryggen:

Denne øvelsen skal utføres i en stilling på alle fire. I denne stillingen bør du helt slappe av ryggen og vente 30-60 sekunder.

Denne øvelsen skal utføres i samme posisjon som fortiden, på alle fire. Å være i denne posisjonen, er det nødvendig å bøye ryggen mens du inhalerer, og å puste ut langsomt på utånding. Denne øvelsen skal gjentas 20 ganger.

Å være i posisjon på alle fire må du først sitte på din høyre fot og trekke til venstre bak. Og med alt dette bør høyre hånd trekkes fremover. I denne øvelsen må du bytte armene og benene dine vekselvis når du beveger deg. Det er viktig å utelukke plutselige bevegelser. Øvelsen utføres 15-20 ganger.

Det er nødvendig å akseptere posisjonen "vekt på knær og palmer." I denne leksjonen må du strekke så langt frem som mulig, men samtidig legge vekt på knær og palmer. Det er viktig å ikke grille i nedre rygg når du gjør denne leksjonen.

Stillingen er nøyaktig den samme som i forrige øvelse. Når du gjør øvelsen, er det nødvendig å bøye armene i albueforbindelsene og senke kroppen til gulvet. Det er således nødvendig å utandere. Så tar vi pusten og la bekkenet på hælene. Med denne handlingen blir strupenmusklene strukket ut. Det er nødvendig å utføre ca. 5 repetisjoner. Alt avhenger av din fysiske utvikling.

Legg deg ned på ryggen. Vi bøyer bena våre i knærne, og vi legger hendene bak hodene våre. Vi puster ut og bøyer bagasjerommet. Det er viktig samtidig å trykke haken på brystet og prøve å rive skulderbladene av gulvet. I beste fall er det nødvendig å berøre knærens albuer. I denne leksjonen må du prøve å oppnå litt smerte eller brenne i magesmellene.

Denne øvelsen utføres liggende på ryggen. Du må strekke armene dine langs kroppen. Så puster og løfter bekkenet fra gulvet. Vi må prøve å gjøre dette så høyt som mulig. Vi senker bekkenet ved innånding. Avhengig av din fysiske tilstand, er eksekveringsfrekvensen 15-30 ganger.

Hovedindikatorene for denne terapeutiske gymnastikken med en brokk:

• lossing av rygg og ledd;
• styrke muskler i ryggen;
• forbedring av blodsirkulasjonen i problemområdene i ryggraden;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet.

Slike gymnastikk er best gjort i spesielle institusjoner av kinesitherapy under veiledning av kvalifiserte leger og spesialister, men det er også ganske effektive øvelser for hernia i ryggraden kan utføres uavhengig hjemme.

Når er øvelsene av Dr. Bubnovsky kontraindisert?

Likevel har terapeutiske øvelser som er utviklet for å kvitte seg med ryggradssykdommer, også kontraindikasjoner.

De viktigste er:

1. Ikke start denne gymnastikken i de tidlige stadiene av sykdommen, da dette vil føre til økt smerte og mer ubehag. Det er best å begynne å implementere medisinbehandling av sykdommen, for å bli kvitt alle sykdomsfokusene. Først etter det, bør legen velge det nødvendige komplekset av øvelser for deg, som vil korrespondere med egenartene i kroppen din.
2. Det er ikke nødvendig å utføre øvelser ved forhøyet kroppstemperatur, fordi en høy temperatur også vil fremme smerte i ryggraden.
3. Anbefal ikke å utøve gymnastikk i forekomst av kreft, fordi onkologiske sykdommer i stor grad påvirker kroppens generelle tilstand og dens funksjon. Derfor kan selv den mest erfarne spesialisten ikke vite hvordan pasientens kropp reagerer på øvelsene. Legene anbefaler å avstå fra dette komplekset av øvelser.
4. Du kan ikke utføre gymnastikk i nærvær av intern blødning.
5. Kontraindikasjoner for smittsomme sykdommer, fordi gymnastikk kan forårsake en forverring av sykdommen.
6. Også, gymnastikk er kontraindisert under graviditet, fordi øvelser krever stor belastning fra ryggraden, og kroppen til en kvinne i denne perioden og så opplever en enorm belastning.

Helse til deg! Og i denne videoen kan du lære de to mest grunnleggende trygge øvelsene som vil lette tilstanden med en brokk i ryggen:

Hernia i lumbale ryggrad: behandling, øvelser Bubnovsky

✓ Artikkel sjekket av lege

Hittil har mange leger vært bevæpnet med metoden utviklet av Dr. SM Bubnovsky (Sergey Mikhailovich kalte han kinesitherapy) for behandling av vertebral brokk. Mange bøker er skrevet om denne metoden, ikke bare av forfatteren, men også av hans mange tilhengere. Et annet navn på denne terapeutiske teknikken er adaptiv gymnastikk.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Essensen av behandlingen er å bekjempe fysisk inaktivitet - en viktig årsak til sykdommer i ryggraden, spesielt kors. Gymnastikk omfatter en rekke øvelser varierende grader av intensitet, faktisk legen skapt en spesiell simulator (kjent som multifunksjonelle simulator Bubnovskaya eller forkortet MTB) for å bidra til gjenvinning av muskeltonus og ryggoperasjon. Smerte etter behandling forsvinner, forbedrer funksjonaliteten til ryggraden. Vurder hva kinesitherapy er.

Kinesitherapi fra Bubnovsky

Multifunksjonell simulator Bubnovsky

Særegenheter av Bubnovsky-metoden

ved denne metoden behandling av herniated lumbar avdeling er ikke bare i øvelsene, men også i diagnostisering av bevegelsesapparatet, gjør at du kan nøyaktig bestemme plasseringen av patologi.

For øvelsene selv utviklet Sergei Mikhailovich dem personlig. De lar deg gjenopprette funksjonaliteten til ryggraden og forbedre ytelsen til indre organer generelt. Det er verdt å legge til at behandlingen utføres uten pasient, i regimet som er praktisk for pasienten.

Hernia i lumbale ryggrad: behandling, øvelser Bubnovsky

Som du vet, har muskelvev sine egne mekanismer for å eliminere smerte. Essensen av øvelsene er å "inkludere" disse mekanismene.

Øvelse # 1

Med alvorlig smerte i nedre rygg, må du utføre alle bevegelsene som kroppen er i stand til. Passivitet her er uakseptabelt. Kanskje den mest effektive treningen som er tilgjengelig hjemme, beveger seg på alle fire. Med hver bevegelse må du gjøre "Ha" på inspirasjon, og trinnene skal strekkes til maksimum.

Bevegelse på alle fire

Øvelse # 2

Bubnovsky anbefaler også at pasientopptrenging er en distraksjonstrening som hjelper til med å bli kvitt "syk energi". Hvis du vil trykke, er det mulig ikke bare fra gulvet, men for eksempel fra bordet. Under distraherende øvelser betyr forfatteren de som pasienten kan utføre i perioder med forverring. I dette tilfellet brukes perifere (i forhold til lokalisering av smertefølelser) leddene, ved hjelp av hvilke "energi" forlater kroppen. Dette fenomenet Bubnovsky kaller "regelen av vinduet".

Push-ups fra gulvet

Øvelse 3

Pasienten ligger på ryggen, legger bøyde ben på gulvet, legger hendene bak hodet (albuer skal peke i forskjellige retninger). Når du puster ut (igjen "Ha", men mer dramatisk) personen prøver å ta albuene til knærne, selv om det ikke er nødvendig, t. Til. Det viktigste som albuene rettet til knærne, og skulderbladene opp fra gulvet.

Vi strekker våre albuer til knærne

Det totale antall repetisjoner skal nå 100 ganger, men du må gjøre alt i små serier (10x10 eller 5x20). Hvis ønskelig, kan det totale antallet økes (Bubnovsky anbefales å gjøre 400 ganger) til pasienten føler en brennende følelse i bukemuskulaturen. Det er karakteristisk, haken skal presses hele tiden til brystet.

Du kan skifte utførelsen av denne øvelsen med en av de forrige. Hovedmålet er å låse opp musklene. Etter at smerten senker, kan du begynne å strekke de ekstra tilbake musklene (lengre og strekkøvelser er påkrevd). For å oppnå dette, skal pasienten ligge ned på isen og prøve å komprimere venstre albue for å nå høyre kne, og rett - til venstre for 15 ganger (minst).

Tegner venstre albue mot høyre kne

Og høyre albue til venstre kne

Øvelse 4

Personen ligger på ryggen, benene buer, og hendene holdes langs stammen. Ved utånding buer han og maksimerer bekkenet, deretter ned og kroppen vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Vær oppmerksom! Ulike vendinger etc. med lumbale brokk anbefales ikke. Bare de øvelsene er tillatt som utføres langs midtlinjen (senere vil antallet øke).

Noen ganger på grunn av alvorlig smerte er det umulig å utføre selv slike primitive øvelser. I slike tilfeller bør et vått kaldt ark, brettet av en stripe, legges på gulvet, og bøy knærne på den. Øyeblikkelige resultater vil ikke gi, en gradvis reduksjon i smerte vil være bevis på at personen beveger seg på riktig måte.

Bruk av MTB-simulatoren

For den ovennevnte simulatoren ble det også utviklet spesielle øvelser som raskt kan gjenopprette det muskulære rammeverket og helbrede heksen i ryggen. Vurder hvilken av øvelsene som er for lumbale brokk.

Video - Terapeutisk simulator Bubnovsky

Treningsnummer 1. Lavere trykkprestasjoner

Pasienten sitter på gulvet, eller alternativt en universal benken mot MTB og svakt bøyde ben, hæler gjør vekt i "hæl" av MTB. Ved å holde på håndtaket, vil pasienten utføre trekkraft fra nedre blokk, parallelt bøyes bakover ved utånding. I den endelige posisjonen skal ryggen være rett.

Lavere trykkprestasjoner

Utførelse av to varianter av øvelsen (vekselvis) vil bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonen i lumbaleområdet og eliminere smerte. Det er mulig at etter flere repetisjoner vil ryggmuskulaturen begynne å skade, men dette er normalt.

Tren på universell benk

Vi utfører øvelsen, som vist på bildet

Treningsnummer 2. femoral biceps

Motsatt MTB er en universell benk. Med ett kne hviler pasienten på gulvet, og det andre benet, rett, skal ligge over benken. Benet, som ligger på benken, trekker seg fra den nederste blokken, med kneleddbøyningen til maksimum når den utåndes. Vekt for trekkraft er valgt på en slik måte at antall repetisjoner er et sted 13-15 ganger.

Tren for hamstringene

Utfører en øvelse på hamstringene

Treningsnummer 3. Quadriceps femora

Plasseringen av kroppen er den samme, men hodet skal rettes til simulatoren. Pasienten utfører traksjonen av den øvre blokken (alltid ved utånding) til beinet er helt bøyd i kneet.

Startposisjonen vender mot simulatoren. Tren for quadriceps

Øvelse 4. Stram rettet ben

Pasienten ligger på ryggen på samme måte som i det forrige tilfellet, og utfører en trekk med beinet fra øvre blokk. Denne øvelsen, så vel som følgende, skal gjøres 15-20 ganger.

Monter til fots

Trekk benet ned

Treningsnummer 5. Bruk av adductor muskler

Pasienten ligger på hans side (hodet hans skal rettes til simulatoren) og gjør trekk fra øvre blokk.

Trekk benet ned

Treningsnummer 6. Støt på ett kne

Likevel er det nødvendig å utføre øvelser som avlaster store ledd av føtter. Her gjør pasienten som står på kneet, trekkraft fra den øvre blokk med en fot.

Startposisjon for trening

Treningsnummer 7. Klem på knærne

Det er ment for lossing av vertebrale avdelingen. Pasienten ligger ned til MTB og gjør trekk fra øvre blokk.

Trekk våre knær mot oss

Treningsnummer 8. Birch

Refererer til samme serie. Pasienten legger hodet mot MTB, berører bladene og hælene på gulvflaten, og gjør trekk fra den øvre blokken.

Treningsnummer 9. plog

Det er ment for trente pasienter. Øvelsen er den samme som den forrige, men fra bunnblokken. Endepunktet er bekkenet som berører gulvflaten med benene festet i en vinkel på 45 grader.

Vi gjør øvelsen "Plough"

Treningsnummer 10. husokkupasjon

På grunn av utførelsen av slike knebøyer, bøyer låret uten aksial belastning på ryggraden, noe som ikke kan skryte av noen annen bor med en vektstang. Illustrasjonen til denne øvelsen er vist nedenfor.

Vi tar håndlister av simulatoren

Vi står opp, som vist på bildet

Hvordan behandle en vertebral brokk i frisk luft?

For dette anbefaler Bubnovsky bruk av en horisontal bar, men utelukkende forberedt for pasienter. Hva er typisk, vanlige visa her hjelper ikke. En person bør ikke bare henge, men også øke / senke beina, som er bøyd i knærne, og så høyt som mulig og utelukkende på utånding (uavhengig av smerte).

Tilbake begynte å skade på veien - hva skal jeg gjøre?

Bubnovsky, gang deltok i rally "Paris-Dakar", anbefaler flere smertestillende øvelser for drivere (spesielt for truckers). Alle tre eller fire timer en person må forlate interiøret i bilen, noe som skaper et solid fotfeste og holde noen detaljer av bilen, prøver å strekke nedre ekstremiteter og ryggrad, t. E. Do "Folding Knife" (rette ben / armer, torso mest bøyer faller bekkenet så lavt som mulig på lang utånding av "X-x-a-a").

Korrekt stilling på kofferten

Deretter retter personen rett, legger føttene bredere enn skuldrene og vender kroppen til benet sitt (noen). Deretter bøyer han forsiktig fremover (på denne tiden skal hendene bevege seg nedover benet) og prøver å røre bakken med hendene. Du trenger ikke å bøye beinet ditt.

Trekker hånden til bakken

Slike øvelser (dekomprimering, som forfatteren selv kaller dem), vil bidra til å eliminere ryggsmerter. Men det er verdt å merke seg at alle av dem (dvs. øvelser) er smertefulle, og jo verre er tilstanden, jo vanskeligere er det å utføre dem.

Til slutt legger vi merke til at etter øvelsene anbefaler forfatteren av teknikken å besøke det russiske badet - dette vil bidra til fjerning av smerte. Men før inngangen, etter tradisjon, er det nødvendig å kjøle seg ned, og etter utkjørselen - å stikke inn i det isete vannet.

Øvelser etter metoden fra Dr. Bubnovsky med intervertebral brokk

Brokk refererer til en av de vanligste kirurgiske sykdommene. Hernial protrusion er diagnostisert i alle aldersgrupper: fra nyfødte til eldre personer. Det er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Navnet på brokk er knyttet til lokaliseringen (navlestikk, inguinal, femoral, vertebral, etc.). Dimensjoner og former kan være forskjellige. Her finner du en lignende artikkel om Bubnovskijs øvelser.

Herniated brokk

Vertebral brokk vurderes den vanligste patologien muskuloskeletale systemet. Til tross for at alle manifestasjoner av denne sykdommen ikke er livstruende, reduserer sykdommen svært ofte livskvaliteten, forårsaker uførhet.

Typer av vertebral brokk

En av de viktigste klassifikasjonene av hernia ryggmargen - i området med sin plassering.

Allokere en brokk:

• Fåravdeling (4% av totalt antall hernier i ryggraden). Karakterisert av smerte i nakken, som går til skulderområdet og hendene. I tillegg klager pasienter på nummen fingre, alvorlig hodepine, hyppig svimmelhet. Det er også en økning i trykk.
• Brystavdeling (31%). Forårsaker permanent smerte i brystet. Ved fysisk anstrengelse blir pasienten tvunget til å ta feil stillinger for å redusere smerte. Symptomatisk sykdom av denne arten, som regel, er ledsaget av en krumning av ryggraden.
• Lumbal divisjonen (65%). Den vanligste typen brokk. Hovedtegnene: smerte i lumbalområdet, øker kraftig med plutselige bevegelser og fysisk anstrengelse. Smerten gir til baken, baksiden av lårene og underbena. Du kan ikke føle bena, terskelen av følsomhet avtar. I avanserte tilfeller kan det forårsake lammelse.

Brok er delt inn i primær og sekundær:

• hoved~~POS=TRUNC - Resultatet av skader, intens stress i mennesker med en opprinnelig sunn ryggrad.
• sekundær- Konsekvensen av patologiske forandringer, utviklet i intervertebralskivene, er årsaken til at de tørker ut, ødeleggelsen av skallene.

Herniated lumbal ryggrad

Lumbar herniation - lipoma (godartet fett svulst). Den dannes i intervertebralskiven, som fører til en forskyvning av den pulserende kjerne som er lokalisert i ryggraden i ryggraden.

Lumbosacral brokk diagnostisere ganske ofte. De er smertefulle, reduserer bevegelsesfriheten betydelig, kan føre til midlertidig tap av arbeidsevne, og i forsømte tilfeller - til alvorlig funksjonshemning.

Kjennetegn ved smerte

Det viktigste symptomet på lumbale ryggrads intervertebrale brokk er smerte. Dette er hovedtegnet til denne sykdommen, som er det tidligste signalet til denne patologien.

Allerede på et tidlig stadium av sykdommen kan pasienten manifestere:

• Smertefulle følelser og ubehag i nedre rygg;
• Smerte som kan være uklar, kjedelig, vondt;
• Økt smerte i vertikal stilling, sittestilling, under hosting eller med sterke vibrasjoner (for eksempel ved arbeid med perforator, kompressor, etc.);
• Skyting smerte (iskias, "kammer") i fysisk arbeid, plutselig bevegelse eller endring av holdning;
• Svakhet i smertefullt syndrom i utsatt stilling.

Økende smerte er hovedårsaken til å søke medisinsk hjelp.

I tillegg til smerte i lumbosakral brokk blir det observert:

• Svakere følsomheten til nedre lemmer;
• Svakhet i muskeltonen;
• Dysfunksjon av bekkenorganene;
• Redusert styrke (hos menn);
• Halthet.

Disse tegn på sykdommen er ikke alltid uttalt, ofte manifestert når sykdommen har lenge passert den innledende fasen og krever umiddelbar behandling, noen ganger rask. Uten skikkelig behandling vokser brokgassen gradvis, noe som gir flere og flere ubehag.

Andre symptomer på brokk

Spinal-cerebral brokk kan provosere dør av nerver eller føre til dannelse av radikulært syndrom, som er preget av atrofi av muskulaturen til beina og rumpene, nummenhet, prikken. Om nummenhet av hender om natten: årsakene og behandlingen leses her.

Svakheten i musklene gjør det vanskelig å hoppe, knep, klatre på trinnene. Over tid, atrofi av muskelvev fører til asymmetri av figuren, kan provosere isjias. Bulging brokk tilbake fører til klemme ryggmargen, noe som kan forårsake lammelse av underekstremiteter (fullstendig mangel på mobilitet), og blir også en reell trussel mot pasientens liv.

diagnostikk

I nærvær av symptomene nevnt ovenfor bestemmes en foreløpig diagnose. Pasientene blir sendt for en konsultasjon med en nevrolog.

For en dypere og mer detaljert diagnose av intervertebral brokk, anbefaler eksperter pass MR i ryggraden, hvem har mistanke om patologi.

Denne moderne, ganske sikre radiobølge-metoden gir det mest komplette bildet av sykdommen. MR bestemmer størrelsen på brokk, bredden på ryggraden, tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser og den medfølgende patologien. eksakt Diagnose er grunnlaget for vellykket behandling.

Behandling av lumbale brokk

Avhengig av graden av sykdommen og graden av patologien, pasienter som tilbys operative (kirurgi) og konservative (terapi) behandling brokk lumbale. Både pasienten og legen er interessert i å utelukke kirurgisk inngrep.

Til anerkjente konservative metoder, som er mye brukt til behandling av denne sykdommen, inkluderer:

• Motormetoder (terapeutisk gymnastikk, etc.) gir styrking og utvikling av muskelton, økt immunitet. Mange øvelser innebærer fysisk stress, noe som kan føre til en forverring av pasientens tilstand. Denne metoden brukes nøye og under tilsyn av spesialister.
• Manuelle metoder - behandling i manuell terapeut og akupunktur. Det er verdt å merke seg at, til tross for de gode resultatene som fører til reduksjon i smertesyndrom og trykk på intervertebralskivene, kan denne metoden ikke stoppe den patologiske prosessen som forårsaket dannelsen av lipoma.
• Fysioterapi metoder - sparing medisinske prosedyrer som refleksbehandling, ulike typer massasje, ultralyd, strekking (forlengelse av ryggen) og andre.

Hver av disse metodene har fordeler og ulemper. Som regel brukes de i et kompleks.

Spesialister utgjør individuelle programmer, som tillater forebygging og behandling av intervertebrale brokk uten risiko for pasientens helse og med størst sannsynlighet for å bli kvitt patologi.

Komplekset av tiltak består vanligvis av tre hovedprosedyrer:

• Ridge strekker seg;
• Spesielle prosedyrer og massasje;
• Healing gymnastikk.

Derfor rådgiver mange eksperter i økende grad en slik tilgjengelig og effektiv metode - forebygging og behandling av vertebral brokk ved metode av den kjente lege-psykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastikk av Bubnovsky

Dr. SM Bubnovsky utviklet og patenterte en spesiell teknikk for behandling av muskel-skjelettsystemets patologi på en spesiell enhet, som han også utviklet (MBT er en multifunksjonell simulator Bubnovsky). Denne teknikken ble kalt kinesioterapi (behandling gjennom bevegelse).

Gymkomplekset består av ulike øvelser, de viktigste kravene som gir maksimal komfort og komfort for pasienten og høy effektivitet. Hver bevegelse av nybegynnere gjentas opptil 10 ganger. Ved de første leksjonene Bevegelsesteknikken er perfekt, konsentrasjon og riktig pusting. Gradvis øker tempoet og antall repetisjoner.

Klasser anbefales å gjennomføres tre til seks ganger om dagen, og distribuerer alle øvelsene til flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyr også et sett med fysiske øvelser som du kan selv gjøre det hjemme.

Gymnastikk med brokk

Terapeutisk gymnastikk er aktivering av interne reserver av en person for å bekjempe kroniske sykdommer. Og som praksis viser, fungerer det med hell når du eliminerer problemene i muskuloskeletalsystemet.

Uttalelse fra spesialister

Sykdommer i muskel-skjelettsystemet er en av de få patologiske endringene som gi gode resultater uten medisinsk behandling. For eksempel, med en brokk i lumbaleområdet av en dråpe, injiserer injeksjoner og piller smerte og lindrer symptomene midlertidig, men den viktigste faktoren som hjelper til med å bli kvitt patologien, er den rette bevegelsen.

Faktum er at for folk som lider av en spinal brokk, bør fysisk aktivitet være strengt dosert og litteratør. Du kan ikke vise amatørprestasjoner og engasjerer deg aktivt i sport.

Å bekjempe denne sykdommen Utviklet spesielle komplekser av fysioterapi øvelser (LFK). Hver øvelse av dette behandlingsprogrammet er spesielt utvalgt og gir forebygging og behandling av lumbale brokk, samt rask lindring av smerte og forbedring av pasientens generelle tilstand.

Spesialisten er enstemmig i oppfatningen: LFK er en effektiv metode for gjenoppretting, Resultatet av dette er 90% avhengig av ønsket, disiplin og innsats av pasienten. De som følger anbefalingene, teknisk og regelmessig utfører øvelsene, er garantert å oppnå betydelig forbedring i helse.

Til tross for den positive effekten av slik gymnastikk, er det verdt å vurdere kontraindikasjonene:

• Forverring av sykdommen;
• Økt kroppstemperatur;
• Sykdommer i indre organer, forutsatt at fysioterapi kan føre til forverring av tilstanden deres;
• Utvikling av metastaser i ryggraden.

effekt

Terapeutisk gymnastikk aktiverer de viktigste biokjemiske prosessene i alle segmentene i ryggraden (inkludert intervertebrale disker), stabiliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Gymnastikk Bubnovsky er rettet mot å utdanne de dype musklene i ryggraden. Øvelser gjør det mulig å fjerne spasmer og å stoppe smerte, forbedre fleksibiliteten og mobiliteten til åsen, redusere saltinntaket, aktiver blodforsyningen.

Kompetent valgte bevegelser stoppe utviklingen av en brokk, føre til en nedgang i størrelsen, som et resultat av hvilke nabolag deformert vev gradvis vender tilbake til sin naturlige posisjon.

Anbefalinger og regler

Ved implementering av behandlingskompleks bør man følge visse regler:

• Det er nødvendig å øve terapeutisk gymnastikk hver dag (kan være flere ganger om dagen). Utfør opplæring når det er mulig på en gang.
• Øvelser må utføres teknisk riktig. Unngå plutselige bevegelser, jerks, hopp, unngå overdreven belastning på ryggen.
• Varigheten av trening, amplituden, antall repetisjoner skal økes gradvis.
• Etter å ha fullført daglig trening, bør det være en følelse av lett tretthet, som signalerer riktig og effektivt arbeid. Å tillate ekstrem tretthet kan ikke være!
• Ved treningsterapi er det viktig å konsentrere seg om lokaliseringen av brokkhinden, kontrollere helsen din. Med økt smerte, ubehag i den nedre delen av kroppen (nummenhet, "rystelser", svakhet), bør økten avbrytes og besøkes av den behandlende legen.

Øvelser Bubnovsky med en bråkmuskulatur

• Startposisjonen er på alle fire: lene seg på gulvet med albuer og knær. Alle musklene er så avslappet som mulig. Dypt inhalere, skynd deg ikke til buet bakbuet (så buet grasiøst bak katten). Sakte å puste ut, bøye seg tilbake. Gå tilbake til startposisjonen.
  Flytt jevnt. Gjør minst 20 repetisjoner.

• Ligg på ryggen, hendene langs kroppen. Ta et dypt pust. Sakte å ekspandere, gradvis heve bekkenet over gulvet, lener seg på skuldre og føtter. Utfør løftingen i høyest mulig høyde. Senk bekkenet ved utånding. Gjør 20 repetisjoner.
• Startposisjon: ligg på ryggen, hendene på hodet ditt. For å sende albuene til taket. Bent på knærne for å heve bena på en slik måte at hoftene er vinkelrett på kroppen. Haken presser til brystet. Sakte, sakte forsøk å få albuene på knærne. Det viktigste - ønsket om å koble, berører knærne i knærne er valgfrie. Gjenta det er nødvendig å lett trøtthet. Ikke tillat overspenning!
• Startposisjon på alle fire. Det er nødvendig å vippe fremover uten å bøye albuene. Kant til maksimum. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta fra 20 til 25 ganger.
• "Bicycle".Startposisjon: ligge på ryggen, hendene bak hodet, knærne bøyd. Imitere å sykle. "Gå" uten å skynde, "pedal" jevnt, uten å rykke. Pust jevnt inn.
• Vridning. Det utføres liggende på ryggen. Venstre armen skal plasseres under baksiden av hodet. Flytt det rette benet, bøy i knæleddet, for å berøre albuen på venstre hånd. På samme bane, gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner i hver retning.
• Startposisjon: Sitt på gulvet, hendene på baksiden av hodet. Å vekke en høyre og venstre balle vekselvis, gå videre. Flytt på samme måte tilbake, gå tilbake til opprinnelig posisjon.

De foreslåtte øvelsene er ganske enkle, de kan utføres hjemme. De vil gi en betydelig lettelse, vil fjerne spenning, strekke ryggraden, øke blodsirkulasjonen av det berørte området. Men for helbredelse er det viktig å gjennomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastikk, som utføres på en unik simulator under konstant tilsyn av en spesialist.

Vi behandler nedre rygg ifølge metoden til Bubnovsky

Problemet med planetarisk skala

I en alder av 40 år (selv om de blir mer og oftere i en yngre alder), begynner mange å lide av periodisk oppståelse av ryggsmerter. Gjennom årene øker denne smerten, får en mer diffus natur, noe som gjør det umulig for enhver bevegelse i nedre rygg under et angrep.

I det overveldende flertallet av tilfellene er årsaken til disse ubehagelige symptomene degenerative sykdommer i lumbale ryggraden, særlig brønden i den intervertebrale skiven i denne regionen. Slike utstikkende brokk presser på ryggenes nerver som ligger i nærheten, og gir tilsvarende smerter. I tillegg kan brokken også bli påvirket av lumbal plexus innervating underbenet. I dette tilfellet kan smerten spre seg til baken og baksiden av låret, og beina kan bli sløv og svak.

For å forhindre fremdriften av symptomer, for å forhindre utseende, og noen ganger for å kvitte seg med dem, blir Bubnovsky-gymnastikken brukt. Denne øvelsen ble utviklet spesielt for nedre rygg og er laget for å hjelpe til i tilfeller der den vanlige treningsbehandlingen er ineffektiv.

Prinsippet om gymnastikk

I motsetning til konvensjonell treningsterapi er Bubnovsky-gymnastikken ganske intens og gir en god gjennomførbar belastning. Hvis pasienten svetter under treningen, så er gymnastikk bra. Med hva kjemper denne teknikken? Her er hovedårsakene til ryggsmerter:

1. Osteochondrose i lumbale ryggraden. Grunnen nevnt tidligere. Det er den viktigste årsaken til smerte i lumbale ryggraden. Slitte ryggraden kompenserende for å "vokse" på overflaten benete utvekster (osteofytter), som kan legge press på spinalnerver og gir mye smerte.
2. Brokk i lumbale ryggraden. Også nevnt ovenfor er årsaken. "Er out" inn i det omgivende rom mellomvirvelskive (faktisk brokk) kan være på det samme prinsipp ble overført av nerver og gir ubehagelige symptomer.
3. Stenose i ryggraden. Karakteristisk for eldre er en forandring i kroppen. Det representerer en innsnevring av spinalkanalen lumen grodd av bløtvev, etterfulgt ved å knipe av ryggmargen ved den lumbale ryggraden.
4. Infeksiøs betennelse i lumbale nerver. Det gir smerte i lumbalområdet. Til en slik betennelse kan føre til et stort antall forskjellige mikroorganismer.
5. Skader på nedre rygg. Blant annet kan den nerve skades mekanisk og uten fastkiling, for eksempel, faller fra høyde på baksiden (korsrygg).

Det er av disse grunnene at gymnastikk er rettet mot Bubnovsky. Med due diligence vil den ha en god effekt i behandlingen av ryggraden.

Terapeutiske øvelser med isjias

Gymnastikk, oppfunnet av Bubnovsky, tar sikte på å styrke musklene rundt lumbale ryggraden.

Øvelser med due diligence lindre betennelsen i lumbale nerver og redusere smerte symptom, øke blodtilførselen, redusere hevelse i vevet, bidra til å lindre spasmer i midjemuskulaturen.

I noen tilfeller er det engang en nedgang i brokkfasen på grunn av partiell resorpsjon. Alt dette reduserer trykket på nerver, forbedrer regenerative prosesser og fjerner helt eller delvis ubehagelige symptomer.
Trening i henhold til Bubnovsky må gjøres minst en halv time om dagen. Som nevnt tidligere, er bevis på effektiviteten av trening den svetten som vises under den. Hovedøvelsene for gymnastikken til lumbalavdelingen for Bubnovsky er som følger:

1. Ligger ned på magen. Bena er ikke bøyd (rettet) i knærne. I sin tur øke ett ben, deretter den andre opp halvparten av maksimum mulig og hold den i 1-2 sekunder.
2. Ligger ned på magen. Bena er ikke bøyd (rettet) i knærne. Etter å ha trukket seg med begge føttene på gulvet, er det nødvendig å prøve å løfte bagasjen litt på samme måte som løftingen av underekstremiteter som er beskrevet i den forrige øvelsen.
3. Ligger ned på magen. Stå med hendene på gulvet og prøv å løfte torso, med støtte på tærne.
4. Stående. Inhalere og puste ut gjennom den lukkede (ikke til enden - et lite gap må gå) munnen. Palmer på dette tidspunktet må du legge press på magen, og dermed hjelpe bukveggen til å gjøre åndedrettsbevegelser.
5. Sitter på hans hæler. Når du inhalerer, løft kroppen opp og spre armene til sidene; når det utåndes - gå tilbake til startposisjonen.
6. I en sittestilling på knærne. Gjør en skråning fremover, ta en kort pause og la en lignende helling på baksiden, også dvelende i noen sekunder.
7. I en sittestilling på knærne. Prøv å heve knærne ved å skru bekkenet til venstre og til høyre i sin tur.
8. Sitter på baken. Forsøk å bevege seg oppover i forhold til gulvet, og alternerende strekke de gluteale musklene.
9. I en pose på alle fire. Det er også vanlig å lage bevegelser med føttene frem og tilbake (mahi).
10. I stillingen som ligger på sin side. Løft benet som legger seg mot gulvet, hold det på 50% av maksimal amplitude i to eller tre sekunder. Ligg på motsatt side etter å ha gjort ett ben, og gjenta det samme antallet tilnærminger til det andre benet.
11. I stillingen å ligge på ryggen. Bøy bena i knærne og puster litt opp på kofferten.
12. I stillingen å ligge på ryggen. Kryss bena og gjør de samme bevegelsene på bagasjerommet opp, men ikke strengt vertikalt, og la litt sidelengs (diagonalt).

Å gjøre disse oppgavene er ikke nødvendigvis i den rekkefølgen de er gitt her. Også det er ingen klar indikasjon på antall repetisjoner for hver øvelse - du må selv beregne dette komplekset slik at det tar minst 30 minutter.

Selv om gymnastikk ifølge Bubnovsky og er orientert til en tilstrekkelig belastning for kroppen, kan du ikke overdrive det. Med intensivering av smerte etter gymnastikk, er det nødvendig å stoppe klasser og konsultere en spesialist!

Effekt av gymnastikk

I tillegg til å forbedre sirkulasjonen i lumbaleområdet og lindre smerte og hevelse, har dette øvelseskomplekset følgende fordelaktige effekter:

1. Styrke lumbale muskler og dype muskler i ryggen.
2. Positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, spesielt med essensiell hypertensjon.
3. Reduserer belastningen på ryggraden og leddene i beina, takket være utviklingen av muskler.
4. Og andre.

Kontra

For gymnastikk ifølge Bubnovsky er det kontraindikasjoner! De må leses nøye før du takle smerte fra en herniated plate, og i alle fall ikke prøve å "snu det blinde øyet" for sykdommen, som forbyr henrettelse av de ovennevnte øvelser.

Denne listen er ikke så lang, men fortjener fortsatt mest oppmerksomhet:

1. Tidlig postoperativ periode. Etter operasjonen er kroppen fortsatt "i en tilstand av stress" og gjenoppretter bare fra kirurgisk inngrep. Øvelse kan føre til søm, blødning, tilbakefall og mange andre forferdelige komplikasjoner.
2. Maligne svulster i ryggraden. Det er ikke tillatt å utføre øvelser av kreftpasienter. I dette tilfellet vil øvelsene ikke lindre smerten, men bare forverre situasjonen.
3. Forstyrrelser i blodtilførselen til hjertemuskelen. Med andre ord, en tilstand som kan føre til hjerteinfarkt. Når hjertet "henger i balansen" og omtrent kan påvirkes av et hjerteinfarkt, er det ikke nødvendig å gi kroppen i det minste litt last og dermed skyve hjertevævet inn i armene til nekrosen i hjertevævet.

Ikke glem at begge hjerteinfarkt og slag er patologier med en ganske høy dødelighet. Og utviklingen av onkologi og postoperative komplikasjoner er ikke bedre når det gjelder prognose. Derfor, ignorere kontraindikasjoner i intet tilfelle er det umulig!