Sykdommer i muskuloskeletalsystemet er en av de få patologiene som behandles uten medisinering. Dermed med en brokk i ryggraden Droppers og piller lindrer bare symptomene, og den viktigste helbredelsesfaktoren er bevegelse. Men dette betyr ikke at lidelse brokk trenger å gå inn for sport: tvert imot, fysisk aktivitet i denne sykdommen bør være strengt dosert og riktig.

I denne artikkelen - beskrivelser av to enkle og effektive komplekser av fysioterapi øvelser for behandling av lumbale brokk og lindring av tilstanden i sykdommen, samt 2 nyttige video leksjoner.

LFK-spesialister hevder enstemmig at resultatet av behandling ved fysisk utdanning er 90% avhengig av pasientens innsats. De som følger disse anbefalingene, er garantert å forbedre helsen sin og forbedre livskvaliteten.

Fem regler for treningsterapi i vertebral brokk

Du må jobbe hver dag.

Eventuelle plutselige bevegelser, hopp og overdreven belastning på ryggraden bør utelukkes.

Varigheten av trening og amplitude av bevegelser skal øke gradvis.

Etter å ha fullført det daglige komplekset, bør du føle litt trøtthet - da blir det beste resultatet oppnådd. Du kan ikke tolerere tretthet.

Under treningsøvelsen er det viktig å fokusere på helsetilstanden og følelsene i et brokk. Med økt smerte i ryggraden eller ubehag i beina (følelsesløp, kravlesøk) bør treningen avsluttes og rettes til legen.

Torsjonsøvelser: En ny og effektiv teknikk

Vridende bevegelser i lumbaleområdet (spiral gymnastikk) med intervertebral brokk har en rask og sterk terapeutisk effekt. Mange pasienter rapporterer en reduksjon i smerte etter bare 1-2 uker daglig trening. Dette treningscomplexet er anbefalt for folk i alle aldre, og det er veldig enkelt å utføre det.

Den generelle startposisjonen for alle øvelsene i komplekset ligger på baksiden. Overflaten som pasienten ligger på, må være stiv, ellers vil den kurative effekten av fysisk utdanning bli redusert. Antall repetisjoner av hver øvelse er 2-10 ganger i hver retning.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - skru den til høyre)

Hendene strukket ut til sidene, beina rett, hode - rett.

På bekostning av en eller to ganger, løft det rette høyre beinet og kast det over det venstre benet. Hodet på dette tidspunktet utfolder seg i motsatt retning. Tre eller fire - gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta bevegelsen til det andre benet.

Benene bøyde seg på knærne og maksimalt skilt, føtter hviler på gulvet. Hendene strukket ut til sidene.

For en eller to av startposisjonen, svinger vi kroppen til venstre, og hodet til høyre. For tre eller fire - går vi tilbake til startposisjonen. Vi gjentar bevegelsen til den andre siden.

Bena er rettet, ansiktet vender mot taket, armene er til sidene.

For en eller to ganger legger vi foten til høyre fot på venstre kne og utfører vridningen av kroppen til venstre med en samtidig sving av hodet til høyre. For tre eller fire - gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta øvelsen i den andre retningen.

Bena er stengt og bøyd i knærne. Feet hviler på gulvet. Hender - i sidene.

For ett eller to ben, rive av gulvet og dra til magen. Vi utfører vridningen av lumbalområdet med en samtidig sving i hodet i motsatt retning. På bekostning av tre eller fire - gå tilbake til startposisjonen.

Hendene er spredt, beina ligger parallelt med hverandre. Ansiktet ser opp.

For en eller to ganger trykker vi hælen på høyre fot inn i fingrene til venstre. Vi utfører vridningen av kroppen til venstre med hodet snu til høyre. For tre eller fire - gå tilbake til startposisjon.

Hendene - i sidene, beina - parallelt med hverandre. Ansiktet ser opp.

For en eller to ganger legg ankelen til høyre fot på venstre kne. Det høyre kneet er fjernet til siden og vi utfører vridningen av kroppen til venstre med hodet vendt til høyre. For tre eller fire - gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Klassisk kompleks for å styrke muskelene i lommen

Dette komplekset med treningsterapi blir ofte praktisert i rommene på fysioterapeutøvelser. Det har eksistert i mange år og bidro til å forbedre helsen til mer enn en generasjon pasienter som lider av en knastring i knasthalsen.

Hver øvelse er gjort 10-15 ganger.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - skru den til høyre)

Ligger på ryggen min. Hendene langs kroppen, beina rettet.

Ved innånding strammer vi kraftig på bukpressen og holder pusten så mye som mulig. Ved utånding slapper vi av.

Ligger på ryggen min. Hendene langs kroppen, beina litt bøyd på knærne.

Vi strekker armene våre fremover og løfter skulderbelte. Straining musklene, når vi for knærne. Etter 10-12 sekunder legger vi oss ned på gulvet og slapper av.

Sitter på hans hæler. Hendene palmer på gulvet foran ham.

Bøye ryggraden i lumbalen oppover, vi beveger hendene så langt som mulig fremover (fortsetter å sitte på hælene).

Sitter i en stol. Hendene med hender hviler på livet, bena er skulderbredde fra hverandre, ryggen er rett.

Langsomt vipper kroppen til høyre og bakover, og prøver å presse pressen og musklene på beltet.

Stående rett. Håndbørster komprimeres i knyttneve og ligger på ryggraden i midjen. Fists er den ene under den andre. Bena er skulderbredde fra hverandre.

Under en langsom inspirasjon, trykk på knyttneve i ryggen og led dem ned. Ved utånding - gå tilbake til nedre rygg.

LFK video leksjoner

De som har det vanskelig å forstå teknikken til fysioterapiøvelser ved beskrivelser, som ikke har mulighet til å engasjere seg med en instruktør - kan mestre kompleksene med treningstrening i henhold til videoinstruksjonene.

I denne korte videoen viser legen 2 effektive øvelser for å lindre smerter i intervertebral brokk i lumbaleområdet. Detaljert kommentarer er gitt.

I denne videoen: Personlig erfaring og anbefalinger fra en person som ved hjelp av gymnastikk var i stand til å overvinne brokk og fullstendig gjenopprette. Fra det vil du finne ut hvilke øvelser som gir det raskeste og beste resultatet, og hvilke som er kontraindisert for deg.

Kontraindikasjoner til fysisk kultur

• Forverring av intervertebral brokk i lumbale regionen.
• Sykdommer med økning i kroppstemperatur.
• Alvorlige sykdommer i indre organer (hjerte, lunger og andre), hvis kroppsopplæring kan forverre sitt kurs.
• Metastaser av svulster i ryggraden.

Forfatter: Svetlana Levitskaya

(blokken nedenfor kan rulles til høyre til slutten)

Hernia av lumbosakral ryggraden - medisinsk gymnastikk

Hos pasienter med ryggmargs patologier som er en svært vanlig sykdom intervertebral brokk, som ofte er lokalisert til det lumbosakrale region. Gymnastikk brokk lumbar ryggrad hjelper pasienter for å opprettholde alle deler av ryggsøylen i god form, noe som letter jevn fordeling av belastningen, forbedrer den trofiske vev og forhindrer progresjon av eksisterende sykdom.

Utspringet av den intervertebrale skiven, som er en brokk, kan dannes ved primære eller sekundære mekanismer.

• Når en primær lesjon påvirkes, påvirkes ryggraden av høy belastning, pasienten gir en skarp bevegelse eller øker en for tung belastning, som selv ganske sunne plater ikke kan takle.

Hernia i lumbale ryggraden er en av de vanligste patologiene i ryggraden

• Sekundær patologi er dannet hos pasienter med allerede eksisterende sykdommer i ryggraden: skoliose, osteokondrose, kronisk posttraumatisk tilstand.

Effektiv og ikke-traumatisk metode for å bli kvitt rygg brokk er utnevnt lege fysioterapi (eller, for å si det enkelt - LFK). Riktig utført og regelmessig mosjon terapi under veiledning av en spesialist er i stand til å gjenopprette den fysiologiske tilstand av platen i de tidlige stadier av dannelsen av patologi, samt kvitte seg med smerter og for å stoppe forverring av den neste fasen av sykdommen.

Årsaker til utseende av brok

Hos voksne intervertebral lumbar hernial protrusion og lumbosacral begrenser ganske ofte bevegelse, provoking fremveksten av sterke smerter. Pasienten føler konstant ubehag mens du går og sitter, og på grunn av dette den vanskeligste gitt kampen med sykdommen til de menneskene som har virksomhet knyttet til permanent oppholdstillatelse i sittende stilling.

Personer med stillesittende livsstil behandles mest gjennom intervertebral brokkbehandling

Det er heller ikke lett å overvinne sykdommen og pasientene som lider av sykdommer som ikke tillater at de aktivt bruker tid, og støtter kroppen i god fysisk form. Disse faktorene hindrer ikke bare terapi, men blir også ofte i seg selv årsaken til fremveksten av et skivefremspring.

symptomer

• Hernia oppstår i pasienten på den ene siden, som også er ansvarlig for manifestasjonen av ensidig smertesyndrom - i en arm og nakke, eller i ett ben og en nedre del.

Bildet viser hvordan intervertebral brokk ser ut

• Smerten omfatter beskyttende mekanismer som tvinge pasienten til å immobilisere det skadede området: pasienten må ta den rette stillingen for å lindre tilstanden, musklene i ryggen i tonen er anstrengt. Av denne grunn utvikler venøs overbelastning og ødem i lesjonen. Dette stedet bør bedøves, redusere muskelspenning og eliminere puffiness.
• Smerte syndrom kan til og med føre til utvikling av S-formet skoliose - refleks lateral krumning i ryggraden. Ryggraden er bøyd utover til sårsiden, det er ikke mulig å lage en skråning mot denne bøyningen på grunn av ekstrem sårhet. Den retikerende muskelen på ryggen er anstrengt på siden av lesjonen, og på siden av konkaviteten påvirkes den delte muskelen.
• Med en bakbråk i lumbale ryggraden dannes glattheten i den fysiologiske lordosen.
• Et karakteristisk symptom er utseendet på en antallgisk holdning i pasienten, som ser ut som helling av kroppen fremover.

Et av symptomene på intervertebral brokk er pasientens antallgiske holdning, som vipper fremover

• Hvis pasienten sitter på en stol, legger han seg og klamrer seg til stolen med hele ryggen, sitter noen ganger bare på kanten av setet med en sunn side, mens hans vondt ben henger. Også den skadede nedre lemmen er bøyd i kneleddet. Pasienten, når han sitter, lener seg på en rett arm, overfører tyngdepunktet til det, noe som bidrar til å løsne ryggraden - i denne stillingen han "henger", slapper av og strekker seg.

Viktig! Med denne posisjonen til kroppen øker belastningen på skulderleddet. Derfor øker risikoen for utvikling av humeroparøs periartrose.

• I en stilling som ligger på magen, prøver pasienten å legge en pute under magen, bøye et sårt ben, og trykk kneet mot magen.
• Når han går, kjøper gangen et limpende tegn på siden av nederlaget, trinnene er grunne.
• Med et kraftig uttrykt akutt smerte syndrom, kan pasienten bare bevege seg i kne- og håndleddet, krypende, mens han beveger seg bare i et lavt tempo.
• Karakteristisk for følsomheten til brudd, og noen ganger - og overdreven følsomhet for taktile stimuli (smerte oppstår ved den minste berøring til kroppen, er det som kalles "overfølsomhet"). I flere tilfeller reduseres sensitiviteten ("hypestesi"). Klager forekomme og krypende fornemmelser på kroppen, gås, kribling, nummenhet, brenn - i fravær av eksterne stimuli (såkalt "parestesi").

Hvis brokkene blir ubehandlet, vil pasienten gradvis føre til funksjonshemning:

1. muskeltonen i lemmen vil senke, de vil bli skumle,
2. volumet av bevegelser i leddene vil øke (det vil være deres "løshet"),
3. Spinalrefleksene vil forsvinne (neurologen ser ikke en reaksjon med en hammer),
4. det vil bli fibrillær muskeltrakting (som følge av inhibering av ryggmargens nerver),
5. vil utvikle muskelatrofi.

Herniert fremspring av vertebralskiven skaper mange problemer for pasienten:

1. smertesyndrom,
2. provosert av kompresjon av stoffet i ryggmargen og røtter av nevrologiske lidelser,
3. og hvis smertefølelsen torturerer pasienten i lang tid, utvikler pasienten depresjon - på grunn av CNS depresjon.

Tips! Ring ortopedisten i god tid, ikke lider smerten, siden det er et signal om sykdom, så kroppen din ber deg om hjelp.

Fysioterapi er en viktig del av intervertebral brokksterapi

I tillegg bør du vite at smerte syndromet har en ekstra mekanisme (for eksempel fantom smerte, thalaminsmerter, årsakssammenheng). Når en pasient har lenge lidd av smerter ved stimulering prolaps nerve rot, dannet han fantomsmerter - de er farlige ved at de kan fortsette selv etter at kyndige, og viktigst av alt - effektiv behandling.

behandling

Terapeutisk trening, foreskrevet for vertebral kolonne, er en viktig del av den komplekse terapien av denne sykdommen - både i konservativ terapi og i tilfelle kirurgisk inngrep.

LFK-pasienter gjennomgår bare etter lindring av forverring av sykdommen

Målet med fysioterapi er ikke bare styrke muskelsystemet på ryggen og andre muskler, men også pasientopplæring riktige daglige bevegelser i hverdagen: å være sunn, må du sove ordentlig, følger turen, objekter heis riktig, og utføre andre bevegelser.

Spesialister i gymnastikkøvelser og treningsbehandling bekrefter enstemmig: Det endelige resultatet av terapi i dette tilfellet med 90% vil avhenge av pasientens egen innsats. Hvis pasienten følger anbefalingene fra spesialister, er han garantert å oppnå en jevn forbedring i tilstanden hans og dermed for å forbedre livskvaliteten.

Viktig! Øvelse utføres etter lindring av forverring av patologi!

Øvelser for å redusere smerte:

• Du bør ligge på ryggen, bøy venstre ben i kneet.

Løft ditt høyre ben, pakk det rundt armen, og trekk det mot hodet. For å være i denne stillingen i ca 10 sekunder, slapp av. På dagen utføres øvelsen 5 ganger.

• Denne øvelsen utføres også fra den bakre posisjonen. Benene bøyer seg på knærne, lås ett ben med en hånd og trykk den på magen. I denne posisjonen sover de i 15 sekunder, og deretter slapper av.
• Pasienten knelter og reiser deretter et bein, og lener seg på kneet i det andre benet med håndflatene, trekker det bakover. Utførelsestiden er den samme.

Disse enkle øvelsene vil hjelpe pasienter med en lumbalryggs hernia for å oppnå muskelavsla, eliminere stivhet, lindring av smerte. De må gjentas flere ganger om dagen, vekslende med lette og mer komplekse øvelser.

Korrekt holdning er en integrert del av behandlingen av patologien til lumbosakralavdelingen. Den syke delen av ryggraden gir sin belastning til andre segmenter, noe som fører til krumning i brystkassen eller halshulen, derfor må hele ryggen påvirkes av gymnastikken.

Øvelser for å strekke ryggraden:

• Pasienten står, vekk fra bordet på armlengden. Ler seg til overflaten av bordet, berører støtten med hendene og vrir hodet nedover så mye som mulig for å oppnå forlengelse av ryggsøylen.
• Pasienten ligger på magen. Han løfter sin torso, lutner seg på hendene, men uten å løfte bena. Han venter til følelsen av ubehag, slapper av.
• Fra den utsatte stillingen på magen begynner følgende tiltak: pasienten strekker armene over hodet, beina hans forblir rett. Det bør heves med en løsrivelse fra overflaten av beina og hodet. Gjør 5 repetisjoner, slapp av.

Øvelser for å redusere smerte er foreskrevet av en spesialist

• Pasienten er på alle fire. Ved å bøye ryggen ned, prøver han å holde opptil 10 sekunder i denne stillingen, deretter renner ryggen og gjør en gjentakelse.

Funksjoner av treningsbehandling

Pasienter med vertebrale brokk kan utføre kombinasjoner av øvelser som er rettet mot å styrke muskelrammen, slappe av og strekke seg med yogaelementer. Yoga er veldig nyttig i tilfeller av alvorlig smerte, fordi selv de enkleste øvelsene utføres med vanskeligheter og kan øke sårhet. Det er vist til slike pasienter og svømming i bassenget, samt å gå på frisk luft.

Men prosedyrene for treningsterapi må også nærmer seg intelligens - og her er det egne regler:

• Klasser må gjennomføres hver dag.
• Det er nødvendig å utelukke plutselige bevegelser, overdreven fysisk anstrengelse, hopp.
• Øk amplitude av bevegelser og varigheten av treningen skal være gradvis.
• Etter å ha fullført det daglige komplekset, må pasienten føle seg litt trøtthet - med denne intensiteten av lasten oppnås det optimale resultatet.

Vær oppmerksom! Trøtt sterkt - det er umulig.

• Hvis ubehag i nedre lemmer (nummenhet, kryp) eller smertefullhet øker, må du stoppe økten og konsultere lege.
• Øvelsen skal utføres i klær og på en myk tett matte. Du kan bruke turist "skum".
• I de første stadiene av LCA er øvelser med vridning kategorisk utelukket.
• Komplekset av øvelser valgt av eksperten er delt inn i flere tilnærminger. Pasienten bør utføre dem med jevne mellomrom om noen timer.
• Effektiviteten av øvelsene vil øke dersom pasienten ser korrekt pusten under utførelsen.

Kontra

Trening utføres ikke i disse perioder når:

1. Sykdommen er i den akutte fasen;
2. Pasienten har feber;
3. Det er en dekompensert patologi av de indre organene (en kontraindikasjon er effektiv hvis gymnastikken kan påvirke pasientens tilstand negativt);
4. Pasienten har tumormetastaser til ryggraden.

Sterk implementering av legenes anbefalinger i treningsbehandling øker pasientens sjanser til å kurere sykdommen eller å oppnå en stabil remisjon uten kirurgi.

Farvel besøkende!

Takk for at du besøkte oss!

Fysioterapi med intervertebral brokk i lumbaleområdet

Brokk i lumbosakralområdet forekommer hos de fleste pasienter med sykdommer i ryggraden. Utspringet mellom den intervertebrale disken forekommer primært eller sekundært. Når en primær lesjon på ryggraden påvirker en høy belastning, gjør en person en skarp bevegelse eller hever en tung belastning, med hvilken selv sunne disker ikke kan klare seg. Sekundær brokk forekommer hos personer med eksisterende sykdommer i ryggraden: osteokondrose, skoliose, kronisk traumer. Effektiv og atraumatisk måte å kvitte seg med en brokk i lumbosakralavdelingen er terapeutisk trening (LFK). Korrekt utført og regelmessig treningsterapi støtter alle deler av ryggraden i en tone, fordeler en uniform belastning, forbedrer trofikken og forhindrer sykdomsprogresjonen.

Hos voksne intervertebral brokk av lumbar eller lumbosacral begrenser bevegelse provoserer smerte, konstant ubehag når han går og sitter, fordi de vanskeligste å takle sykdommen for personer med stillesittende arbeid sykdommer som ikke tillater aktivt bruke tid, og holde kroppen i god form. Disse faktorene påvirker ikke bare behandlingen, men forårsaker ofte også bøyningen av lumbale ryggraden.

LFK hjelper pasienten til å lindre spenningen, redusere belastningen på den nedre ryggraden og støtte sykdommen uten behov for en kirurgisk prosedyre.

Symptomer og behandling av vertebral brokk

Behandling av intervertebral brokk ved fysisk trening og andre konservative metoder er å fjerne det symptomatiske komplekset, og for dette er det nødvendig å vite nøyaktig hva den lange kampen er med.

Hernia i ryggraden manifesteres av følgende symptomer som krever behandling:

1. Begrensning av bevegelse i lumbosakral seksjon: manifestert ved ødeleggelse av disken og opphør av sin normale funksjon
2. Smertsyndrom: forekommer mot bakgrunnen av å klemme nerverøttene ved høyt trykk i disken. Dette symptomet fjerner minimalt invasiv kirurgisk behandling, men daglig gymnastikk for noen minutter slapper av muskler i den berørte ryggraden og for en tid lindrer sårhet;
3. Neurologiske lidelser, følelsesløp, muskelatrofi: Denne manifestasjonen krever fysisk anstrengelse for å forhindre progressiv atrofi av muskelvev.

Øvelser for ryggen skal være en integrert del av behandlingen av lumbosakral ryggraden, selv i tilfelle en kirurgisk prosedyre. Fordelen med å inkludere i treningsterapi er sikkerhet for pasienter i tilfelle kontraindikasjoner til kirurgi eller ryggsykdom i et tidlig stadium av patologisk prosessdannelse.

Øvelser fra ryggsmerter

Et symptom på smerte følger alltid med en pasient med intervertebral brokk. Dette segmentet har størst belastning, fordi brokkene fetters pasienten og forhindrer ham i å utføre de vanlige handlingene. Ta vare på ryggen trengs ikke bare på treningsdagen, men hele dagen. Pasienten skal holde ryggen flatt, sove på ortopedisk madrass og gå mer, og gå rundt mellom sittende arbeid.

1. IP ligger på ryggen. Venstre ben skal bøyes, høyre skal løftes, den skal vikles rundt armen og trekkes i retning av hodet. I denne posisjonen, opphold i 10 sekunder, slapp av. Gjenta hele dagen opptil 5 ganger;
2. IP ligger på ryggen. Bøy bena i knærne, ta tak i kneet med en hånd og trykk foten mot magen. Hold i denne stillingen i 15 sekunder, slapp av;
3. IP knelende. Stå på ett kne, dra benet tilbake, palmer hviler på kneet på det andre benet;
4. IP stående. På armlengden til bordet, bøy over og berør med armene på støtten, så høyst tilt opp hodet, strekker ryggraden.

Slike enkle øvelser med knasthalsens hernia vil hjelpe til med å slappe av musklene og fjerne stivhet, og eliminere smerten. Gjenta øvelsene til lumbosacral avdelingen flere ganger om dagen, vekslende med lette og mer komplekse bevegelser.

Øvelser for å strekke ryggraden

Korrekt holdning er en integrert del av behandlingen av patologien til lumbosakralavdelingen. Den syke delen av ryggraden gir sin belastning til andre segmenter, noe som fører til krumning i brystkassen eller halshulen, derfor må hele ryggen påvirkes av gymnastikken.

Terapeutiske øvelser for riktig holdning inkluderer følgende øvelser:

1. IP ligger på magen. Lene seg på hendene, løft torsoen uten å løfte bena. Hold deg i denne stillingen til ubehag, slapp av;
2. IP ligger på magen. Hendene strukket over hodet, beina rett. Hodet og beina kommer fra bakken og stiger så mye som mulig. Gjenta opptil 5 ganger, slapp av;
3. IP på alle fire. Baksiden bøyer seg ned og holdes i denne posisjonen i opptil 10 sekunder, og deretter rette ryggen og gjenta øvelsen.

LFK inkluderer øvelser for alle grupper av muskler i ryggen, så med en brokk i lumbosakral-delen, bør man ikke glemme brennkorset og halsen.

Funksjoner av fysisk trening

Pasienter med brokk kan kombinere øvelser for å styrke musklene, slappe av, strekke seg med yoga. Yoga er spesielt nyttig for pasienter med tydelig symptom på smerte, når selv enkel gymnastikk utføres med vanskeligheter og intensiverer sårhet. Øk effektiviteten av behandlingen kan svømme i bassenget, gå og meditasjon praksis.

Regler for treningsbehandling for ryggradssykdommer:

1. På ethvert stadium av sykdommen minimal traumer kan føre til en komplikasjon av brokk, fordi den første regelen for trening - øvelsene blir utført på en myk matte, tilbake beskyttet klær;
2. Unntatt plutselige bevegelser og svinger: Hvis øvelsen innebærer vridning uten foreløpig forberedelse, er dette farlig og må fjernes;
3. Det valgte komplekset skal deles i flere tilnærminger, som utføres med et intervall på flere timer.
4. Det anbefales å lære riktig pust under gymnastikk, noe som øker effektiviteten av treningen.

ЛФК det er nyttig og gjør terapeutisk handling, men nærmer seg ikke alle, derfor foreløpig er det nødvendig å konsultere legen. Selv med riktig ytelse er det ingen garanti for utvinning, derfor må man alltid være klar for utnevnelsen av en radikal behandling for lumbosakralavdelingens brokk.

LFK med hernia i lumbosakral ryggraden

Leger viser gymnastikk med en brokk av lumbosakral ryggraden som en atraumatisk behandlingsmetode som forhindrer utviklingen av sykdommen. Med regelmessig ytelse av lette fysiske øvelser klarer pasientene å styrke musklene, gjenopprette mobiliteten og unngå kirurgisk inngrep.

Gymnastikk med hernia i lumbal-sakral ryggen kan akselerere prosessen med å gå tilbake til normal motoraktivitet.

Bruken av gymnastikk i hernia av lumbosakral ryggraden

LFK med brokk er en av komponentene i kompleks behandling, men det erstatter ikke legens besøk og tar medisiner. Med kompetent utførelse av øvelser oppnår pasientene følgende resultater:

• styrking av paravertebrale musklene;
• tilbaketrekking av smertsyndrom;
• akselerasjon av blodstrømmen;
• reduksjon av komprimering av nerveender;
• restaurering av leddets mobilitet.

Daglige klasser med gradvis økning i belastningsintensitet bidrar til å oppnå forventet effekt. Øvelser med hernia i lumbosakral ryggraden bør også gjøres for forebygging for å unngå tilbakefall av sykdommen.

Grunnleggende regler

Korrekt trening hjelper til med å gjenopprette. Pasienten bør følge følgende anbefalinger:

LFK med hernia i lumbal-sakral ryggen er valgt av legen og krever streng overholdelse av implementeringsregler.

• helt eliminere fra program hopp og skarpe svinger;
• holder seg til moderate belastninger som forårsaker en liten følelse av tretthet;
• gradvis øke intensiteten i klasser;
• med intensiveringen av smertsyndromet, er det nødvendig å stoppe okkupasjonen og gå til sykehuset;
• Den riktige tiden for trening er kveld, men du kan bryte opp treningen og utføre øvelser i 3 sett om dagen.
• Opplæringen bør velges av instruktøren med den foreløpige konsultasjonen av behandlende lege.

Tilbake til innholdet

Kompleks av øvelser med brokk

Klassisk trening

Lading anbefales av leger under remisjon av intervertebral brokk. Terapeutisk gymnastikk holdes hver dag med overholdelse av det optimale antall tilnærminger - 12-20 ganger:

1. Ligg på ryggen, rette ben og avslappede hender. Når du utfører en dyp inspirasjon, blir musklene i bukpressen anstrengt så mye som mulig, og pusten blir forsinket med muligheten. Ved utånding er det avslapping.
2. Sitt på dine hæler og hvil palmer på gulvet. Ryggraden er bøyd bakover, og armene strekkes fremover.
3. Stå opp og slapp av. Palmer er komprimert i knyttneve og festet i livet. Ta et dypt pust, trykk ryggraden mot ryggraden og sakte dem nedover. Ved utånding - gå tilbake til opprinnelig posisjon.
4. Første posisjon på baksiden. Bena er litt bøyd, og armene er avslappet langs kroppen. Under øvelsen strekker palmer seg fremover, og den øvre delen av ryggraden stiger til knærne. Det er nødvendig å fikse i 10-15 sekunder.
5. Når du sitter på en stol, må du legge hendene på underkanten, og føttene dine skal være spredt over skulderbredden. Ryggen skal rettes opp. Kjør en serie bakker i kroppen i fire retninger med maksimal spenning av pressen.

I den postoperative perioden vises også trening, men de må kontaktes med forsiktighet og minimere intensiteten og kompleksiteten av øvelsene.

Klasser for Dikul

Helsekomplekset er anvendbart selv i en periode med forverring av brokk, og er rettet mot å opprettholde muskelton og elastisitet i ledbåndene:

1. Den opprinnelige posisjonen på alle fire med en rett bakside. Hodet er forover, og armene skal ikke plasseres for bredt. Ved utånding faller hofteavsnittet til hælen, ryggen slapper av så mye som mulig, og nakken bøyer seg ned. Ved inspirasjonen blir vekten skiftet til armene, en avbøyning utføres med hodet strakt oppover. Bekkenet er festet på gulvet. Deretter går du sakte tilbake til startposisjonen.
2. Startposisjonen på alle fire, bena blir samlet sammen. De forenede føttene stiger, og de svinger sine sokker i forskjellige retninger. Bare hoftedelen er involvert.
3. Den bakre posisjonen er akseptert med bøyde ben. Hendene er plassert langs kroppen. Knær faller til venstre og høyre så nær gulvet som mulig.
4. Det er nødvendig å gå ned på alle fire og koble bena. Hodet er rett, og ryggen er rett. Med vekt på knær og hender, er bekkenet vippet. Det bør være så nært som mulig å senke det til gulvet fra høyre og venstre side. I utgangspunktet er det ikke nødvendig å sette på pause.
5. Plasser liggende med bøyde knær og armer utstrakte. Høyre hæl på venstre kne. Ved utånding stiger det venstre benet til kroppen. Ved innånding - faller.

Tilbake til innholdet

Behandling av Bubnovsky

Egenskapen av metodikken er en individuell tilnærming, med tanke på pasientens fysiske forberedelse og alvorlighetsgraden av symptomer i lumbale ryggrads brokk:

1. Den opprinnelige posisjonen på alle fire. På en dyp utandring bøyer ryggen seg tilbake, og på inspirasjon - faller.
2. Det er nødvendig å ta stilling og rette bena. Rygg er flatt, og håndflatene er koblet bak hodet i låsen. Det viser intensiv bevegelse rundt leiligheten på grunn av spenningen av gluteus musklene.
3. Den første posisjonen strukket ut på gulvet og klemte hendene på baksiden av hodet. Ved innånding stiger den øvre delen av kroppen, og albuene strekker seg til knærne.
4. Ligg på gulvet, bøy knærne og slapp av armene langs kofferten. Det legges vekt på beina, og hofteavsnittet stiger sakte. På høyeste punkt vises fiksering i 10-20 sekunder.
5. Når du legger en stilling, må du løfte bena og utføre øvelsen "sykkel". Du kan kombinere med øvelsen "saks".

Tilbake til innholdet

Kontraindikasjoner for treningsbehandling

For å utføre moderate belastninger ved herniated praktisk talt ingen kontraindikasjoner, er det imidlertid ikke nødvendig å laste ryggraden i forverring av sykdommen eller ved høy temperatur. I tillegg, hvis en pasient er diagnostisert ikke bare sakrale brokk, men også alvorlige sykdommer i indre organer eller metastase av ondartede svulster i rygg avdeling, før trening er det viktig å oppsøke lege. Ytterligere stress på ryggen kan være farlig.

Øvelser med hernia i lumbosakral ryggraden

Hernia av lumbosakral ryggraden er en vanlig sykdom, siden det er denne avdelingen av det menneskelige muskuloskeletale systemet som er mest berørt. Alle som har opplevd et slikt problem, vet hvor smertefulle smerter er, og hvordan du vil snart gå tilbake til det normale livet.

Ofte er det ikke lett å bli kvitt en slik sykdom. Men det er spesielle øvelser med hernia i lumbosakral ryggraden. Deres implementering i forbindelse med narkotikabehandling vil bidra til å takle denne sykdommen.

Hva er det nødvendig å vite om brokk av lumbosakral ryggraden?

Hvorfor forekommer denne sykdommen?

For å forstå hvordan man skal håndtere brokk, må du avgjøre hva som forårsaket starten av denne sykdommen. Dette vil tillate deg å identifisere behandlingen riktig og unngå tilbakefall.

Hernia i seg selv er et fremspring av massekjernen - dette er den sentrale delen av platen, som i struktur ligner tett gelé. Kjernen har en dempende effekt, noe som gjør at ryggraden kan ta forskjellige posisjoner og takle en betydelig belastning. Den ligger i den fibrøse ringen, som ikke er lett å ødelegge. Men på grunn av både vanlig og enkelt sterkt press på denne delen av fiberen, kan ringene briste og kjernen kommer ut. Dette er brokk. Det kan imidlertid også oppstå på grunn av en komplett mangel på fysisk aktivitet, siden spinalskiven ikke vil motta den nødvendige mengden oksygen og næringsstoffer. Berikning oppstår på grunn av bevegelse av vertebrae, fordi de selv ikke har blodkar.

Så er risikofaktorene:

• Mangel på vanlig fysisk aktivitet som er tilstrekkelig for utvikling.
• Overdreven fysisk anstrengelse.
• En enkelt sterk belastning på sakralområdet, for eksempel på grunn av å løfte tyngdekraften i feil posisjon, en skarp rykk, etc.
• Skader mottatt fra et fall, et slag, en ulykke.
• Metabolske sykdommer som er ledsaget av rusmidler - i dette tilfellet får ryggvirvlene ikke tilstrekkelig metning, og vevene blir svakere.
• Sykdommer i ryggraden.
• Medfødte særegenheter i kroppen.

Risikoen for brokk er at det bulende kjernen kan utøve trykk på den bunten av nervefibre, som er plassert i denne del av ryggraden, noe som ville innebære en mer alvorlig smerte og andre sykdommer relatert til nervesystemet allerede. Forebygging mot lumbosakralens hernia kan være regelmessig spasertur, lett fysisk anstrengelse (for eksempel skråninger, sving på stammen) og massasje.

Symptomatologi av sykdommen

Symptomer på en slik brokk i de tidlige stadier kan manifesteres implisitt. Først begynner jeg å forstyrre sjeldne, uskarpe smerter i sakrummet, det er ubehag under bevegelse, det er vanskelig å ta noen pose. Hvis du ikke legger merke til disse signalene samtidig, vil sykdommen bevege seg til et mer alvorlig stadium når smertefornemmelsene øker, og relativt enkle behandlingsmetoder vil ikke fungere.

De viktigste symptomene er:

• Smerter i rygg og ben, "lumbago", konstante vondt opplevelser.
• Svake muskler i bena.
• Numbness av bena, en reduksjon i følsomhet generelt.
• Begrensning av bevegelser i nedre rygg og ben.
• Endring i kroppens stilling og manglende evne til å akseptere enhver stilling, hunched, stoop.

Terapeutisk gymnastikk kommer til hjelp av medisiner

Hvordan vil gymnastikk hjelpe med denne sykdommen?

Hva om brønden allerede har dannet? Selvfølgelig bør du ikke selvmedisinere uten å konsultere en spesialist. Noen kurs, enten konservativ, medisiner eller kirurgi bør være basert på resultatene av diagnostikk og riktig vurdering av graden av utvikling av sykdom.

Men hvis betimelig start å engasjere seg i en spesiell fysioterapi (fysioterapi), det er fortsatt i en tidlig fase av sykdommen, vil utvinningen gå mye raskere og smertefritt som stopper spredning brokk. Regelmessig utførelse av de foreskrevne treningsøvelsene vil sikre suksess i herding og forbedring av både ryggradenes funksjon og kroppens generelle tilstand.

Kompleks LFK bør gjøres sammen med en lege som i valg av øvelser vil fortsette fra den generelle tilstanden og utviklingsnivået til pasienten og sykdomsstadiet.

Trenere på gymnastikk hevder at suksess i helbredelse er garantert, men er avhengig av det direkte fra hardt arbeid og et ønske om å kvitte seg med pasientens sykdom. Dette krever daglig utholdenhet og kompetent og nøyaktig overholdelse av både timeplanen og anbefalingene fra en spesialist. Kanskje fullstendig restaurering av funksjonene ikke skjer for fort, men pasientene vil nødvendigvis begynne å legge merke til en gradvis forbedring i tilstanden.

Terapeutisk fysisk kultur med brokk kan gi følgende effekt:

• Styrking av muskelvev.
• Forbedring og normalisering av blodstrømmen.
• Redusere risikoen for økte symptomer og gjenopptakelse av sykdommen.
• Hastighet av kur.
• Eliminering av klemt nerver.
• Retting av ryggraden.
• Normalisering av inntak av næringsstoffer og oksygen til ryggvirvlene.
• Generell styrking av muskel-skjelettsystemet.

Regler for øvelser og kontraindikasjoner

Regelmessig utført strengt i henhold til den utviklede treningsmetoden, bidrar til raskt å fjerne smertesyndrom. Men de er ikke bare "bedøvende", men de korrigerer også fremspringet av den pulserende kjerne.

Legen, basert på pasientens tilstand, vil utarbeide en plan med egnede øvelser, vise kroppens korrekte posisjon, intensiteten og sekvensen av bevegelsene, deres hastighet og frekvens. Etter en slik orientering kan du selv gjøre øvelsene selv hjemme, men du må regelmessig rapportere din tilstand til legen din.

Det er viktig å huske at selv for å utføre enkle øvelser kan det være kontraindikasjoner. For eksempel:

• Akutt smerte. Ved en forverring er det bedre å ikke være engasjert i treningsbehandling, og tvert imot å flytte så lite som mulig. I de første dagene er det tilrådelig å lyve slik at smerten ikke var så merkbar, og bare med åpenbar forbedring, begynner øvelsene.
• Hypertensjon, hjertesykdom.
• Nylig utførte operasjoner, der fysisk aktivitet er forbudt.
• Samtidig forkjølelse eller infeksjonssykdom.
• Tilstedeværelsen av blødning.

Hvis pasienten ikke har kontraindikasjoner, og legen har utpekt et kompleks av treningsbehandling, kan du starte øvelsene. Å jobbe bare 20-30 minutter om dagen, vil en person som lider av en brokk forbedre sin tilstand og vil sannsynligvis merke hvordan gjenopprettingsprosessen vil akselerere. Til tross for det faktum at lesjonens fokus er ryggraden, er det ikke nødvendig å utføre øvelser relatert bare til ryggen. Du kan utføre praktisk gymnastikk og alle andre deler av kroppen - det vil også definitivt ha en positiv effekt på den generelle tilstanden.

Kompleks LFK med denne type brokk involverer vanligvis å utføre øvelser for å strekke ryggraden, bøyningen og forlengelsen av ryggen. Det er mulig og nødvendig å jobbe pent og jevnt med nakke og ryggmuskulatur - de er direkte forbundet med lumbosakralavdelingen.

Utfør øvelser, du må følge visse enkle regler som vil gi komfort og smertefri opplevelser:

• Langsom og glatt. Ikke prøv å utføre hele settet av øvelser på raskest mulig måte - dette vil ikke øke hastigheten på utvinningen, men vil bare forverre prosessen. Alt er gjort i et lavt tempo, og for eksempel kan spesielt valgt musikk hjelpe, som vil sette den nødvendige rytmen av arbeid.
• Vær oppmerksom på signalene til kroppen din. Legg merke til om det blir bedre fra en bestemt øvelse, hva vil du oppleve følelser. Smerter bør ikke være: hvis du opplever ubehag eller smerte, ikke fortsett å utføre.
• Regelmessighet er viktig: øvelser må utføres daglig, og om mulig - selv flere ganger om dagen. Hvis skadene er gjort riktig, vil det ikke medføre noe.
• Kompleks treningsterapi er bedre å utføre på et økende prinsipp: å starte med enkle øvelser og fullføre mer komplekse. Øk lasten uten å foreskrive en lege, det er ikke verdt det. Det er mange hjemmeøvelser. Men i samråd med en lege, kan du gjøre en slags sport, som også vil bidra til å gjenopprette. Det kan svømme, yoga, pilates, gå, forbedre tilstanden - sykling, langsom ski (ingen hopp og høyt lysbilder!). Kategorisk forbudt fotball, hockey, kaster, motorsport, så vel som de som er forbundet med ekstremt.

Øvelser med hernia i lumbosakral ryggraden

Det er flere grupper av øvelser i denne sykdommen:

• Det starter alltid med en oppvarming. Det anbefales å gjøre dette selv med normal fysisk trening, og med brokk for å varme opp kroppen - mer enn nødvendig;
• Øvelser for å strekke ryggraden og generell strekking;
• Øvelser for å styrke musklene
• Hovedøvelsene fra komplekset av terapeutisk gymnastikk med en slik brokk;
• yoga;
• Kompleks LFK, utarbeidet av Dr. Bubnovsky.

Varm opp

Oppvarming er et kompleks for å varme opp kroppens muskler og vev. Det bidrar til å redusere smerte, redusere risikoen for skade. Og som en helhet er det rettet mot å oppnå maksimal effekt ved øvelser. Bær det bedre i et ventilert rom eller på gaten, dersom værforholdene tillater det. For å varme opp kroppen anbefales det å utføre slike øvelser:

• Startposisjon (PI): Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Det er nødvendig, hvis det er mulig, å klatre til sokkene (hvis det er ubehag - bare stå), løft hendene opp, ta dypt pust. Puster - lander på hele foten. Gjenta dette 5 ganger.
• Hendene på beltet, langsomme og glatte sving på stammen til høyre og venstre, målt pust. Du må gjenta 10 ganger.
• For å varme opp nakke musklene, vipp hodet bakover og sakte bevege det med klokken, så - mot klokka. Dermed er det nødvendig å strekke baksiden av hodet oppover for å rette ut den cervicale ryggraden. Gjør 4 svinger i hver retning.
• Legg hendene på skuldrene og gjør sirkulære bevegelser først fremover, deretter tilbake, 10 ganger i hver retning.
• Hendene i midjen, så sakte opp til sokkene og tilbake til FE. Gjør denne øvelsen 15 ganger.

Viktig! Hvis du får noe ubehag, ikke fortsett. I dette tilfellet er det bedre å gå til neste klasseklasse eller ta en pause. Du bør ikke oppleve smerte - de kan være et signal om at øvelsen ikke fungerer riktig.

Øvelser for å strekke ryggraden

• Vandre på alle fire. Gymnastikk trenere anbefaler at pasienter med brokk lumbosacral denne enkle øvelsen fordi det skaper en normal bevegelighet til denne delen av kroppen uten beskatning det, men å skape den nødvendige mulig belastning. Dette vil gjenopprette den riktige posisjonen til vertebrae. Du kan utføre denne øvelsen så mye du kan med tid og velvære.
• Det er nødvendig å ligge mage på avføringen slik at i ryggraden var ryggraden litt bøyd. Denne øvelsen kan du også utføre så lenge din styrke er nok: fra tre minutter eller mer.
• IP - ligger på hans side. Støtten skal være stiv, og under brokk skal ligge en ruller (den kan erstattes med en fast pute eller et valset håndkle). Øvre del av kroppen til midjen skal streve på å ligge på ryggen, og den nedre delen - på magen. Det viser seg en slags vridning av kroppen i forskjellige retninger. Det burde ikke gi deg smerte. Denne øvelsen skal gjøres innen ett til to minutter.
• IP - ligger på baksiden på gulvet. Haken må strekke seg til brystet, samtidig skal benens tå strekke seg oppover. Utfør i ett til to minutter.

I videoen nedenfor vil du kunne se den korrekte ytelsen og mekanikken til noen øvelser som trengs for en brokk av denne typen. Demonstrasjonen utføres av treneren.

video - Demonstrasjon av øvelser med en brokk i lumbosakralavdelingen

Øvelser for å styrke musklene

• For å rette ryggraden og gjenopprette den riktige plasseringen av ryggvirvlene, så vel som omplassering, vil brokene hjelpe visum på tverrstangen. Du kan gjøre dette så lenge du kan, det er ingen bestemte begrensninger.
• IP-stativ på alle fire. Det er nødvendig å bøye ryggen opp og ned i sakte tempo. Det anbefales å gjøre dette vekslende 10 ganger i hver retning. Gjenta i to tilnærminger.
• Ligger på magen, er det nødvendig å løfte bagasjen i området av brokk opp. Gjenta 10 ganger for to tilnærminger.
• IP - ligger på baksiden. Det er nødvendig å strekke og slappe av bukemuskulaturen. Dette bør gjøres sakte, øvelsen er gjort 20 ganger.
• PI er det samme. Det er nødvendig å løfte avlange rette ben. Du bør prøve å løfte dem opp til vinkelrett på bagasjerommet, men først bør du gjøre det så mye som mulig. Øvelsen utføres 10 ganger.

Grunnleggende øvelser

Hvis de foregående øvelsene kan utføre alt, uavhengig av diagnosen, er det beskrevet nedenfor et kompleks av treningsbehandling spesielt for pasienter som lider av en bråk i lumbosakral ryggraden. Takket være dem, vil du snart kunne føle hvordan din brokk går ned og hvordan du blir bedre.

• Startposisjonen ligger på baksiden. Hendene skal trekkes langs stammen, og beina skal bøyes halvveis. Pressens muskler må være anstrengt så mye som mulig slik at de blir faste. Å puste må måles. Utfør denne øvelsen trenger 10 - 15 ganger.
• IP for den andre øvelsen - ligger på ryggen, hendene langs bagasjerommet, beina rettet. Bena skal forbli på gulvet, og stammen løftes litt. Hold den forhøyede posisjonen i ca 10 sekunder, og senk sakte kroppen til gulvet. Utfør øvelsen 10-15 ganger med en pause på 10-15 sekunder.
• IP - ligger på baksiden. Bena er litt bøyd, den høyre armen i den utstrakte posisjonen ligger på kneet på motsatt ben. Venstre ben skal bøye, og hånden - for å motstå den. Denne øvelsen skal fortsette i ca 10 sekunder, og deretter ta startposisjonen og bytt hånden. Under pauser i 15-20 sekunder med muskler er det nødvendig å slappe av så mye som mulig.
• Ligger på ryggen, er det nødvendig å strekke armene sine langs kofferten, og deretter med rette hender for å nå hodet på inspirasjonen. Strømper på denne tiden strekker seg fremover, til hodet. Det berørte området med brokk bør presses til gulvet og forbli ubøyelig. Takket være denne metoden er ryggraden rettet, og brøken er i sin tur erstattet. Gjør denne øvelsen 3-5 ganger.
• IP - sittestilling, mens baken skal røre på hælene. Hendene strukket ut og palmer berører gulvet. Det er nødvendig å strekke armene fremover så mye som mulig, uten å endre posisjonen og ikke trekke hverandre hender eller føtter fra gulvet. Lenden vil således strekke seg, og smerten i sakralområdet vil redusere eller til og med forsvinne.

Terapeutisk yoga

Det er øvelser for yoga elskere. Takket være dem vil du føle merkbare forbedringer etter et par uker. I tillegg bidrar yoga til mental helbredelse - for å få en dobbel fordel. For hernias i lumbosakral avdelingen er slike øvelser egnet:

• Posture kalt "urdhva-uttanasana" vil trekke ryggraden, riktig holdning og bidrar til å slappe av nervene i ryggraden, noe som er nødvendig for denne type brokk. I tillegg vil det også bidra til å forbedre balansen i kroppen - dette er et fint tillegg. For å ta en pose, må du stå på halvparten av tåen (halvfingeren), strekke armene opp og litt tilbake og litt bøye. Det er nødvendig å fikse kroppen i denne stillingen i flere minutter.

• Den neste stillingen fra yoga, som kan hjelpe med en slik sykdom, kalles "hunden nedover". Det er rettet mot å strekke leddene og ryggraden, slik at smerten i lumbaleområdet vil synke betydelig. For å akseptere det, er det nødvendig å ligge på gulvet med føttene og hendene, rette ryggen og løft bekkenet opp. Hæl og hender bør ikke komme ut av gulvet. Det er ønskelig å holde seg i denne posisjonen i 3-5 minutter, det er mulig mer.

• En annen terapeutisk pose-øvelse er "asana sommerfugler." Ligger på ryggen må du løfte føttene og hendene fra gulvet, spre dem til sidene og fikse i denne posisjonen i noen sekunder. Å gjøre alt må være glatt og fokusert. Gjenta øvelsen skal være 10 til 15 ganger med avbrudd på 10 sekunder. Dette vil bidra til å styrke musklene i ryggen, slapp av i nervevevene i ryggen, og strekke også ryggraden, noe som vil gi gunstig innvirkning på lokaliseringen av brokk.

Øvelser utviklet av Dr. Bubnovsky

Sergei Bubnovsky er en kjent ekspert som kvalifiserer for helse på ryggen og leddene. Hans metoder blir anerkjent som effektive og hjelper et stort antall mennesker å takle plager i disse områdene. Hovedprinsippet er maksimal uttak fra en stillesittende livsstil. I øvelsene som han foreslo, er det ingenting komplisert, og på noen måter reagerer de med de som er universelt anerkjente og grunnleggende. Men i komplekse vil de gi maksimal effekt:

• I en stilling på alle fire: Bøy opp ryggraden opp og ned; strekk ryggen med strekkbevegelser fremover, mens du ikke bøyer lumbosakraldelen. Utfør 10 tilnærminger.
• Fra stillingen "på alle fire" sitte på høyre fot, dra venstre hånd fremover, og endre posisjonen til motsatt. Du må utføre 10 ganger i 2 tilnærminger.
• IP - ligger på baksiden. Løft bekkenområdet uten å løfte ryggen og beina av gulvet. Det er nødvendig å gjenta 10 ganger.
• Startposisjonen er den samme. Du må legge hendene under baksiden av hodet, bøye beina og løft torso, og prøv å røre knærne med albuene dine. Takket være denne øvelsen vil ryggraden strekke seg godt og patologien vil gradvis helbrede.

Hernia av lumbosakral ryggrad - en sykdom, selvfølgelig, ikke en som kan herdes raskt. Imidlertid med suksess oppnås det med regelmessig innsats. Det viktigste er å følge legenes vitnesbyrd, ikke glem om medisiner, eller om øvelser, og også forebygge sykdommen i tide, for ikke å oppleve ubehag.